Comment se débarrasser de la cigarette ?

Il n’y a pas de grandes occasions pour se libérer d’une addiction en général, et à la nicotine en particulier. Chacun s’accorde pour affirmer que l’arrêt du tabac est une priorité absolue. Mais accabler les accrocs à la cigarette en leur disant qu’ils n’ont qu’à arrêter ne sert à rien. Soyons directs, voire choquants : si les fumeurs fument, c’est que c’est bon.

Non seulement parce qu’une fois l’addiction installée par le système cholinergique, la nicotine provoque un réel plaisir en répondant à l’état de stress, mais aussi parce qu’elle stimule la dopamine et facilite la stimulation électrique du cerveau. C’est probablement cet effet sur le système dopaminergique, associé à des mécaniques épigénétiques complexes, qui explique l’apparent rôle protecteur du tabac contre Parkinson ou encore Alzheimer. D’autre part, l’acte de fumer est souvent vécu comme anxiolytique, relaxant et coupe-faim, une des raisons pour laquelle le sevrage met le bien-être des concernés à rude épreuve.

Bien sûr, la liste des effets délétères de la combustion inhalée et de la nicotine est longue comme un dimanche de pluie (cancer, diabète, stérilité masculine, stomatites…), et les scientifiques n’ont pas fini d’en découvrir de nouveaux. D’ailleurs, 75 000 morts ont été imputées au tabac en France en 2019. Mais dire que le tabac est mauvais pour la santé n’a pas beaucoup d’impact sur le fumeur, pour qui accoutumance et addiction ne sont pas de vains mots.

Pour rappeler, à ceux qui bouclent leur budget vacances, qu’une personne en 2021 fumant un paquet par jour à environ 10 € débourse 300 € par mois, soit 3600 € dans l’année… Cela laisse toujours songeur les fumeurs qui se désespèrent de voir un beau voyage partir en fumée et qui voient dans la danse des volutes un bras d’honneur de leur addiction.

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De plus, le tabac -avec la nicotine- n’est pas les seuls responsables ni de l’addiction ni des problèmes de santé. Les quelque 7000 substances chimiques industrielles dont plus de 70 sont cancérigènes endossent également une grande part de responsabilité. En effet, les cigarettes contemporaines n’ont plus rien à voir avec celles de nos grands-parents… Ainsi si vous fumez un paquet par jour, 10 % représentent des agents de saveur et de texture, ce qui donne 2 cigarettes entières de produit chimique.

Le Brésil, en 2012, fut le premier pays du monde à interdire l’utilisation d’arômes et d’additifs dans les produits du tabac. En France, il a fallu attendre 2020 pour que les cigarettes aromatisées cessent d’être commercialisées, le chemin est donc encore long pour se débarrasser de tous ces produits chimiques. De plus, le tabac à rouler que l’on croit plus pur ne l’est pas plus que ses homologues. Le papier est blanchi grâce à des procédés chimiques, les filtres sont majoritairement en plastique, tandis que les tabacs sont traités pour être conservés plus longtemps au contact répété ...