Shilajit, l’or noir de l’Himalaya aux vertus revitalisantes étonnantes

Sur les sommets de l’Himalaya, à plus de 2000 mètres d’altitude, il n’est pas rare de voir, à la saison chaude, les grands singes blancs de cette région mâcher une substance noire, une sorte de goudron qui suinte des rochers sous l'effet de la chaleur. Ici, on prétend que cette substance donne aux singes blancs longévité et force. Cette matière étrange s’appelle le shilajit, une substance généralement marron foncé utilisée depuis des milliers d’années dans la médecine Ayurvédique pour ses propriétés énergisantes, détoxifiantes et revitalisantes.

Une poudre traditionnellement utilisée comme antioxydant puissant

Dans le Charaka Samhita (l’un des premiers textes Ayurvédique), le shilajit est classé comme une herbe, une simple, qui « soigne tout ». Traditionnellement, elle est utilisée comme un super aliment, antioxydant puissant qui redonne vigueur et vitalité. Elle appartient à la famille des herbes « rasayana », régulatrices d’immunité, tonifiantes et antistress. La médecine traditionnelle Indienne donne au shilajit le nom de « yoga vahi », pour ses vertus à améliorer et amplifier les effets d’autres plantes.

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Des minéraux ionisés, donc plus facilement assimilables

Le shilajit contient des acides aminés (principalement de la glycine), des acides gras, des substances bioactives comme l'acide cafféique et l'acide gallique et des dizaines de minéraux : principalement calcium, potassium et magnésium (environ 20% du poids de la substance) mais également un très grand nombre d'oligo-éléments (chrome, sélénium, cobalt...) sous forme ionique. Les minéraux qu'il contient sont ionisés et donc plus facilement transportés et absorbés dans le système digestif parce qu’ils sont « chargés » ioniquement et demandent moins d’énergie pour être utilisés et éliminés par l’organisme.

Acide fulvique et acide humique : deux constituants essentiels du shilajit

Mais les deux constituants les plus intéressants du shilajit sont l’acide fulvique (connu pour aider à réguler les métaux lourds) et l’acide humique (regroupés en général sous le terme "acides humiques"), à hauteur de 80% du poids de la substance. En soi, ces deux composants n'ont rien d'exceptionnel car ils sont simplement issus de la lente décomposition de la biomasse pendant des milliers d'années. Malheureusement, la production agricole a usé et abusé de ces trésors et nos terres agricoles (notamment celles qui ont fait l'objet d'une exploitation intensive) n'en contiennent presque plus. On les retrouve en revanche dans l'humus, ce qui lui vaut un potentiel thérapeutique insoupçonné.

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Inflammations, vitalité, troubles digestifs, mémoire, fertilité... les bénéfices santé du shilajit

Les acides humiques sont ainsi le lien absent dans notre chaîne alimentaire moderne. Pourtant, ils auraient des effets bénéfiques multiples :

• Antioxydants puissants, ils réduisent le stress oxydatif et l’inflammation, protégeant ainsi cellules et tissus.
• Nettoyants profonds, ils aident à éliminer de l’organisme les toxines environnementales (plastiques, produits chimiques, métaux lourds, résidus médicamenteux, y compris sous forme nano).
• Adaptogènes, ils renforcent la résistance au stress, améliorent la vitalité, soutiennent les fonctions cognitives et augmentent la longévité.
• Anti-inflammatoires et analgésiques, ils aident à apaiser douleurs chroniques et troubles digestifs.
• Immunomodulateurs, ils soutiendraient les défenses naturelles et contribuent à la prévention des infections (plus de recherches sont nécessaires pour confirmer cet effet), avec des effets antiviraux spécifiques (par exemple contre herpes simplex 1 et 2).
• Reconnus pour stimuler la force et l’endurance physique (meilleure production d'ATP) et la récupération musculaire
• Ils contribuent à la gestion du diabète en réduisant l’oxydation et en améliorant la sensibilité à l’insuline.
• Ils contribuent à la prévention de l'ulcère gastrique par l'augmentation de la production de mucus dans l'estomac.

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Le shilajit : une aide pour assimilier nutriments et médicaments ?

En agissant comme transporteur, le shilajit optimise l’assimilation et l’acheminement de la plupart des nutriments aux cellules-cibles au sein de l’organisme. Il est en fait un potentialisateur de tous les autre traitements.

En médecine chinoise le shilajit est souvent utilisé en complément d'un autre remède de longévité le Ho Shou Wu.

Plus près de nous, on sait que lorsque l’on associe le shilajit à la coenzyme Q10, on observe une augmentation de la production d’énergie dans le cerveau de 56 % et dans les muscles de 144 %.

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Quel goût a le shilajit et quand le prendre ?

Il y a différentes qualités de shilajit, mais les poudres les plus foncées sont plus fortes en goût. Le goût un peu terreux et amer peut sembler, à première vue, peu engageant. Il ne s’agit pas d’un super aliment sur lequel on se jette pour s’en gaver parce qu’il est bon.

Astuce : Néanmoins, il ne faut pas hésiter à le mélanger à des boissons chaudes ou à certains cocktails de fruits ou shakes (fruits rouges, chocolat) auxquels il va donner un goût fumé.

Quand et comment le prendre ? L’Ayurveda recommande de consommer le shilajit à jeun, de préférence le matin, moment où le feu digestif est le plus actif. Pris le soir, il pourrait gêner l’endormissement en raison de ses effets énergisants.

Comment choisir son shilajit ?

Attention à bien choisir votre shilajit car il y a de nombreuses contrefaçons ou de produits impurs qui sont sur le marché et on en trouve beaucoup sur Internet. Les imitations sont faites avec des composants qui ne sont pas du shilajit. Il faut toujours bien s’assurer que le produit a été filtré, traité et que tous les composés contaminants qui peuvent parfois y être mélangés, ont été ôtés.

Une revue scientifique de 2024 a montré que si le shilajit a, via les acides humiques, un effet chélateur bénéfique et détoxifie environ 12 métaux lourds, il contient aussi naturellement des métaux (dont Cu, Al, Pb, As, Cd, Hg). La majorité des échantillons analysés restaient sous les seuils recommandés par l’OMS et la FDA. Toutefois, des dépassements ont parfois été signalés, d’où l’importance de n’acheter que des produits testés, filtrés et standardisés (voir carnet d'adresse en bas ou à droite de cette page).

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