Cou, yeux, mâchoires. Libérer ses articulations avec David Tan (épisode 2)

David Tan a accepté de faire profiter les lecteurs d'Alternative Santé de ses conseils pour entretenir l'art du mouvement, en vous présentant une série de 15 vidéos courtes extraites de son programme complet Life Force fondé sur les cinq piliers de santé.

Chaque semaine durant cinq semaines, David Tan vous propose quelques exercices très simples et accessibles à tous pour réinsuffler de la souplesse et de l'agilité dans vos mouvements, et de la vie dans votre corps.

Douleurs articulaires, fatigue, surpoids, sédentarité excessive… Tout le monde a intérêt à remettre du mouvement au cœur de ses rituels quotidiens !

Si vous avez raté les épisodes précédents :

Lire aussi L'art du mouvement, pilier de la santé
avec David Tan (épisode 1)

Cette semaine, il vous propose trois exercices simples pour mobiliser le cou, les yeux et les mâchoires.

Cou

Comment mobiliser ses vertèbres cervicales de façon globale pour se libérer de ses tensions de la nuque. Faire trois grands cercles avec la tête dans un sens et dans l'autre dans les trois plans de l'espace (frontal, sagittal et horizontal) en étant très lent, connecté à sa respiration abdominale et en étant gracieux pour être dans un « flow » et ne pas avoir de mouvements saccadés…

Yeux

Comment mobiliser ses yeux de façon globale pour se libérer de ses tensions et fatigues oculaires. Faire trois grands cercles avec les yeux dans un sens et dans l'autre dans les trois plans de l'espace (frontal, sagittal et horizontal) en étant très lent, connecté à sa respiration abdominale et en étant gracieux pour être dans un « flow » et ne pas avoir de mouvements saccadés…"

Mâchoires

Comment mobiliser ses mâchoires de façon globale pour se libérer de ses tensions et de ses fatigues du visage. En ouvrant la bouche grandement trois fois, puis en déplaçant sa mandibule d'avant en arrière et de droite à gauche trois fois. Et enfin, en faisant trois grands cercles avec sa mâchoire en étant très lent, connecté à sa respiration abdominale et en étant gracieux pour être dans un « flow » et ne pas avoir de mouvements

La semaine prochaine découvrez sur le site d'Alternative Santé trois nouveaux exercices pour mobiliser cette fois les épaules, le sternum et les hanches.

La méthode des cinq piliers : aller plus loin.

L’art du mouvement ne représente qu’un seul des cinq piliers de la méthode de régénération Life Force mise au point par David Tan, qui inclue également le rythme de vie, la nutrition, la respiration et l'état d'esprit. Pour accéder à tous les outils qu’il met à la disposition des personnes qu’il coache et encadre, cliquez ici.

Ostéopathe et kinésithérapeute de formation, avec plus de 32 000 patients accompagnés à son actif, David Tan explore depuis maintenant vingt-cinq ans l'art du soin. Grand voyageur, il a pu expérimenter, dans les 70 pays qu'il a visités, tous les outils d'auto-génération qui ont croisé son chemin – du yoga du froid Toumo aux arts martiaux, du jeûne à l'apnée en passant par la méditation – et en a synthétisé les principaux apports. C'est ce qui a nourri son approche transdisciplinaire de la santé que vous pouvez découvrir avec la vidéo ci-dessous.