Épaules, sternum, hanches. Libérer ses articulations avec David Tan (épisode 3)

David Tan a accepté de faire profiter les lecteurs d'Alternative Santé de ses conseils pour entretenir l'art du mouvement, en vous présentant une série de 15 vidéos courtes extraites de son programme complet Life Force fondé sur les cinq piliers de santé.

Chaque semaine durant cinq semaines, David Tan vous propose quelques exercices très simples et accessibles à tous pour réinsuffler de la souplesse et de l'agilité dans vos mouvements, et de la vie dans votre corps.

Douleurs articulaires, fatigue, surpoids, sédentarité excessive… Tout le monde a intérêt à remettre du mouvement au cœur de ses rituels quotidiens !

Si vous avez raté les épisodes précédents :

Lire aussi L'art du mouvement, pilier de la santé
avec David Tan (épisode 1)

Lire aussi Cou, yeux, mâchoires. Libérer ses articulations avec David Tan (épisode 2)

Cette semaine, il vous propose trois exercices simples pour mobiliser les épaules, le sternum et les hanches.

Épaules.

Comment mobiliser ses épaules de façon globale pour se libérer de ses tensions et fatigues de sa ceinture scapulaire. Faire trois grands cercles dans un sens et dans l'autre dans les trois plans de l'espace (frontal, sagittal et horizontal) en étant très lent, connecté à sa respiration abdominale et en étant gracieux pour être dans un "flow" et ne pas avoir de mouvements saccadés puis réaliser un mouvement d'essorage des bras tendus...

Sternum

Comment mobiliser son sternum de façon globale pour se libérer de ses tensions de sa colonne thoracique. Faire trois grands cercles dans un sens et dans l'autre dans les trois plans de l'espace (frontal, sagittal et horizontal) en étant très lent, connecté à sa respiration abdominale et en étant gracieux pour être dans un "flow" et ne pas avoir de mouvements saccadés..."

Hanches

Comment mobiliser ses hanches de façon globale pour se libérer de ses tensions du bassin. Faire trois grands cercles dans un sens et dans l'autre dans les triois plans de l'espace (frontal, sagittal et horizontal) en étant très lent, connecté à sa respiration abdominale et en étant gracieux pour être dans un "flow" et ne pas avoir de mouvements saccadés...

La méthode des cinq piliers : aller plus loin.

L’art du mouvement ne représente qu’un seul des 5 piliers de la méthode de régénération Life Force mise au point par David Tan, qui inclue également le rythme de vie, la nutrition, la respiration et l'état d'esprit. Pour accéder à tous les outils qu’il met à la disposition des personnes qu’il coache et encadre, cliquez ici. Pour découvrir sa philosophie de la vitalité et de la santé, regardez la vidéo ci-dessous.

Ostéopathe et kinésithérapeute de formation, avec plus de 32 000 consultations à son actif, David Tan explore depuis maintenant vingt-cinq ans l'art du soin. Grand voyageur, il a pu expérimenter, dans les 70 pays qu'il a visités, tous les outils d'auto-génération qui ont croisé son chemin - du yoga du froid Toumo aux arts martiaux, du jeûne à l'apnée en passant par la méditation - et en a synthétisé les principaux apports. C'est ce qui a nourri son approche transdisciplinaire de la santé expliquée ci-dessous.

Participez à notre jeu-concours en cliquant ici et gagnez un stage de 2 jours avec David Tan pour pratiquer son programme de régénération. Vous pouvez également gagner un pack de 15 vidéos pour réaliser son programme chez soi ou le livre associé.