David Tan

David Tan est ostéopathe DO et Kinésithérapeute DE. Il explore avec passion le développement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Il a dans ses aventures et ses nombreux voyages expérimenté les méthodes naturelles utilisées par les différentes cultures et traditions pour vivre en pleine santé et vitalité, avec un intérêt particulier pour la relation corps-esprit, au cœur de sa pratique transdisciplinaire de coach. Il pratique la méditation, la pleine conscience et les thérapies émotionnelles depuis plus de 20 ans et est également ceinture noire de karaté, instructeur de Systema (art martial russe) et de kitesurf.

VIDÉO - Relâcher ses tensions avec la canne de massage

La canne de massage est efficace pour soulager la douleur, grâce au principe du levier, en ajustant la force soi-même. Elle est très précise e fait fondre les points de tension, notamment ceux des zones musculaires difficiles d'accès notamment pour le mal de dos. David Tan est coach et ostéopathe DO, kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode des cinq piliers, cliquez ...

rédigé le 25 janvier 2022

VIDÉO - Comment utiliser un rouleau de massage ?

Formidables outils de récupération, les rouleaux de massage permettent de libérer les tensions musculaires et d'éliminer les courbatures, d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique et préviennent aussi les risques de blessures sportives en diminuant les adhérences tissulaires. David Tan est coach et ostéopathe DO, kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode ...

rédigé le 25 janvier 2022

VIDÉO - Auto-Massage avec une balle

La balle d'auto-massage est un accessoire très répandu dans le milieu du sport. Adopter cet accessoire va vous permettre de soulager vos douleurs musculaires tout en améliorant votre mobilité. La balle d'auto-massage vous permet de masser le muscle en profondeur. David Tan est coach et ostéopathe DO, kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode des cinq piliers, cliquez ...

rédigé le 25 janvier 2022

VIDÉO - Relâcher son bassin avec la marche sur les fesses

Magnifique exercice pour libérer et mobiliser activement de façon "fun" vos hanches et vos lombaires (complexe lombo pelvi femorien), qui est la base de votre colonne vertébrale. Vous allez renforcer votre bassin et votre dos, tout en vous massant les fessiers. Je vous propose cet exercice afin d’étirer correctement et efficacement cette partie du corps. David Tan est coach et ostéopathe DO, kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel ...

rédigé le 18 octobre 2021

ViDEO - Soulager et décompresser ses poignets

Comment libérer des poignets douloureux en décomprimant le carpe ? Ces techniques de pompages et de mobilisations douces soulageront les inflammations du poignet et "lubrifieront" les articulations. Fort de plus de 20 ans d’expérience en tant qu’ostéopathe et kinésithérapeuthe, je vous propose cet exercice afin d’étirer correctement et efficacement cette partie du corps. David Tan est coach et ostéopathe DO, kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le ...

rédigé le 06 octobre 2021

VIDÉO - Libérer son cou et ses cervicales

Beaucoup de personnes souffrent de cette douleur lancinante qui les saisit à la nuque en fin de journée, après des heures passées devant leur écran d’ordinateur ou leur smartphone. Fort de plus de 20 ans d'expérience en tant qu'ostéopathe et kinésithérapeuthe, je vous propose cet exercice afin de prévenir cette crispation et soulager votre nuque et vos cervicales. Fort de plus de 20 ans d’expérience en tant qu’ostéopathe et kinésithérapeuthe, je vous propose cet exercice ...

rédigé le 06 octobre 2021

VIDÉO - Finies les lombalgies avec l'étirement du psoas

Le psoas est un muscle clé de l’organisme. Indispensable à la posture ainsi qu’à de nombreux mouvements du dos et des jambes, lié intimement à certains de nos organes comme le rein. Le psoas est ainsi un muscle très sensible à notre environnement, que ce soit notre alimentation ou notre activité physique et il peut se crisper très facilement, occasionnant alors des douleurs (lombalgie, cruralgie, douleur à l’aine…). Fort de plus de 20 ans d’expérience en tant ...

rédigé le 30 septembre 2021

VIDÉO - détendre le bas du dos

En complément du précédent exercice pour détendre l’ensemble du dos, voici un magnifique exercice pour décomprimer et relâcher le bas du dos et les lombaires. N'hésitez pas à vous échauffer les poignets avec quelques mouvements de rotations globales, gardez les coudes tendus et laissez votre tronc s'enfoncer dans vos épaules. David Tan est coach et ostéopathe DO, kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de ...

rédigé le 15 juillet 2021

VIDÉO - détendre et relâcher son dos

Un exercice fabuleux pour décomprimer votre dos et votre colonne vertébrale. Ce principe de se suspendre permet de lutter contre les méfaits de la gravité sur nos vertèbres et disques intervertébraux et permet aussi de conserver une belle ouverture d'épaule. A essayer et pratiquer à votre mesure. David Tan est coach et ostéopathe DO, kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir ...

rédigé le 15 juillet 2021

VIDÉO - S'activer ou se calmer grâce à 2 respirations

Pour s'activer, la respiration "café" (inspiration sur 6 temps / expiration sur 2 temps) et pour se calmer, la respiration "tempête" (inspiration sur 2 temps / expiration sur 6 temps). Allonger le temps inspiratoire active le système nerveux autonome sympathique qui nous stimule et augmente notre vigilance, alors qu'allonger le temps expiratoire active le système nerveux parasympathique qui nous détend, nous régule et nous relâche. David Tan est coach et Ostéopathe DO, ...

rédigé le 15 juillet 2021