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VIDÉO - Relâcher ses tensions avec la canne de massage
rédigé le 25 janvier 2022 à 12h00
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David Tan est ostéopathe DO et Kinésithérapeute DE. Il explore avec passion le développement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Il a dans ses aventures et ses nombreux voyages expérimenté les méthodes naturelles utilisées par les différentes cultures et traditions pour vivre en pleine santé et vitalité, avec un intérêt particulier pour la relation corps-esprit, au cœur de sa pratique transdisciplinaire de coach. Il pratique la méditation, la pleine conscience et les thérapies émotionnelles depuis plus de 20 ans et est également ceinture noire de karaté, instructeur de Systema (art martial russe) et de kitesurf.
La canne de massage est efficace pour soulager la douleur, grâce au principe du levier, en ajustant la force soi-même. Elle est très précise e fait fondre les points de tension, notamment ceux des zones musculaires difficiles d'accès notamment pour le mal de dos. David Tan est coach et ... 
Formidables outils de récupération, les rouleaux de massage permettent de libérer les tensions musculaires et d'éliminer les courbatures, d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique et préviennent aussi les risques de blessures sportives en diminuant les adhérences tissulaires. David ... 
La balle d'auto-massage est un accessoire très répandu dans le milieu du sport. Adopter cet accessoire va vous permettre de soulager vos douleurs musculaires tout en améliorant votre mobilité. La balle d'auto-massage vous permet de masser le muscle en profondeur. David Tan est coach et ... 
Magnifique exercice pour libérer et mobiliser activement de façon "fun" vos hanches et vos lombaires (complexe lombo pelvi femorien), qui est la base de votre colonne vertébrale. Vous allez renforcer votre bassin et votre dos, tout en vous massant les fessiers. Je vous propose cet exercice afin ... 
Comment libérer des poignets douloureux en décomprimant le carpe ? Ces techniques de pompages et de mobilisations douces soulageront les inflammations du poignet et "lubrifieront" les articulations. Fort de plus de 20 ans d’expérience en tant qu’ostéopathe et kinésithérapeuthe, je vous ... 
Beaucoup de personnes souffrent de cette douleur lancinante qui les saisit à la nuque en fin de journée, après des heures passées devant leur écran d’ordinateur ou leur smartphone. Fort de plus de 20 ans d'expérience en tant qu'ostéopathe et kinésithérapeuthe, je vous propose cet exercice ... 
Le psoas est un muscle clé de l’organisme. Indispensable à la posture ainsi qu’à de nombreux mouvements du dos et des jambes, lié intimement à certains de nos organes comme le rein. Le psoas est ainsi un muscle très sensible à notre environnement, que ce soit notre alimentation ou notre ... 
En complément du précédent exercice pour détendre l’ensemble du dos, voici un magnifique exercice pour décomprimer et relâcher le bas du dos et les lombaires. N'hésitez pas à vous échauffer les poignets avec quelques mouvements de rotations globales, gardez les coudes tendus et laissez ... 
Un exercice fabuleux pour décomprimer votre dos et votre colonne vertébrale. Ce principe de se suspendre permet de lutter contre les méfaits de la gravité sur nos vertèbres et disques intervertébraux et permet aussi de conserver une belle ouverture d'épaule. A essayer et pratiquer à votre ... 
Pour s'activer, la respiration "café" (inspiration sur 6 temps / expiration sur 2 temps) et pour se calmer, la respiration "tempête" (inspiration sur 2 temps / expiration sur 6 temps). Allonger le temps inspiratoire active le système nerveux autonome sympathique qui nous stimule et augmente ...