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Cerveau des seniors : comment le préserver ?
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La malbouffe détruit nos neurones
Une alimentation équilibrée n’est pas seulement indispensable à une bonne forme physique, mais également à la santé de notre cerveau, et ce, dès la période gestationnelle. Notre alimentation aurait ainsi un rôle déterminant sur notre humeur, notre mémoire, nos décisions. Comment pouvons-nous utiliser l’alimentation pour favoriser notre bien-être et optimiser notre état mental ? Partie IV
L’espérance de vie ne cesse d’augmenter et la durée de vie moyenne en France est actuellement de 76,7 ans pour les hommes et de 83,8 ans pour les femmes. Le vieillissement s’accélère dès lors que notre corps ne sécrète pas assez d’hormones. La stimulation du cerveau grâce à la méditation, des compléments hormonaux, l’exercice physique et une alimentation adaptée peut aider notre organisme à sécréter à nouveau des hormones en quantités adaptées, et ainsi ralentir le vieillissement.
La maladie d’Alzheimer est la hantise de bon nombre de personnes présentant de légers trous de mémoire (le plus souvent caractérisés par des oublis de noms ou de lieux). Cependant, toute personne ayant le sentiment de perdre la mémoire n’est pas pour autant (et bien heureusement) atteinte de la maladie d’Alzheimer. L’anxiété, la nervosité et un déséquilibre neurochimique peuvent en fait être la cause de ces troubles de la mémoire. Dès que la mémoire commence à vous jouer des tours, il est ainsi important de la stimuler de manière naturelle. Il existe en effet de nombreux aliments qui peuvent aider les seniors à booster leur cerveau et maintenir de bonnes facultés mentales.
Les aliments pour vieillir jeune
Le brocoli, par exemple, est riche en choline et en vitamine K qui vont aider à stimuler le développement de cellules nerveuses, et faciliter la circulation sanguine jusqu’au cerveau. Les épinards, riches en acide folique, aideraient à prévenir la démence, renforceraient les synapses et boosteraient l’activité des neurotransmetteurs. D’après une étude américaine datant de 2015, manger des épinards (ou tout autre légume vert à feuille) une à deux fois par jour permettrait ...
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