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augmenter sa capacité d’inscrire des choses positives dans la mémoire

Agir en conscience pour mémoriser le positif

Un quart de la population souffre de dépression, deux tiers dort moins bien, les urgences psychiatriques débordent. La grand-mère isolée, le célibataire empêché, l’employé en télétravail avec ses trois enfants, le patron de bar pourtant toujours enjoué, etc. Chacun a son histoire à raconter, certes, mais la détresse psychique concerne tout le monde, vous et moi aussi. (Partie III) Eric Berne, une référence de l’analyse transactionnelle en psychologie, définit la conscience ...
rédigé le 04 janvier 2021
Encourager la neurogénèse

Encourager la neurogénèse

Un quart de la population souffre de dépression, deux tiers dort moins bien, les urgences psychiatriques débordent. La grand-mère isolée, le célibataire empêché, l’employé en télétravail avec ses trois enfants, le patron de bar pourtant toujours enjoué, etc. Chacun a son histoire à raconter, certes, mais la détresse psychique concerne tout le monde, vous et moi aussi. (Partie IV) Il faut prioritairement nourrir le cerveau. Une limitation calorique raisonnée est bénéfique à ...
rédigé le 04 janvier 2021
Le stress répété induit des modifications chimiques dans notre corps

Biochimie du stress

Un quart de la population souffre de dépression, deux tiers dort moins bien, les urgences psychiatriques débordent. La grand-mère isolée, le célibataire empêché, l’employé en télétravail avec ses trois enfants, le patron de bar pourtant toujours enjoué, etc. Chacun a son histoire à raconter, certes, mais la détresse psychique concerne tout le monde, vous et moi aussi. (Partie V) L’exposition au stress est inévitable mais nous sommes dotés d’un dispositif assez performant ...
rédigé le 04 janvier 2021
Développer ses capacités de résilience ?

Développer ses capacités de résilience ?

Un quart de la population souffre de dépression, deux tiers dort moins bien, les urgences psychiatriques débordent. La grand-mère isolée, le célibataire empêché, l’employé en télétravail avec ses trois enfants, le patron de bar pourtant toujours enjoué, etc. Chacun a son histoire à raconter, certes, mais la détresse psychique concerne tout le monde, vous et moi aussi. (partie VI) Pour lutter contre cette personnalité biochimique que le fil des mois peut créer, une approche ...
rédigé le 04 janvier 2021
Des astuces naturelles pour retrouver un équilibre psychique.

Petites recettes anti-déprime

En ces temps difficiles, il est tentant de faire appel au bonheur chimique pour lutter contre la déprime et retrouver un semblant de vie normale. Sérotonine, dopamine, ocytocine, endorphine, œstrogène et progestérone, ces six substances chimiques produites par l’organisme jouent un rôle clef dans nos ressentis positifs. Quels comportements et quels remèdes naturels utiliser au quotidien pour retrouver calme, sérénité et optimisme ? Quels comportements ? Cultiver le plaisir au ...
rédigé le 04 janvier 2021
L'empathie et l

« Je comprends ce que tu ressens » : valider les émotions d’autrui pour mieux l’aider

Nous avons (presque) tous, dans un recoin de notre for intérieur, un bon samaritain qui sommeille et ne demande qu’à se manifester. Ainsi, quand un(e) proche nous confie une souffrance ou des émotions négatives, ce sauveur en nous s’empresse, souvent, à vouloir les atténuer. Pas toujours très adroitement d’ailleurs : « c’est pas si grave », « ça ira mieux demain » ou « tu ne devrais pas prendre les choses à cœur comme ça » sont des formules banales volontiers ...
rédigé le 06 janvier 2021
Alerte sur la dangerosité de la pollution de l’air sur les jeunes cerveaux

Pollution et maladies neurodégénératives

Dans une étude qui sera publiée en décembre prochain, une équipe de chercheurs mexicains alerte sur la dangerosité de la pollution de l’air sur les jeunes cerveaux. En effet, chez les 186 sujets qui ont fait partie de ce travail de recherche et dont l’âge allait de 11 mois à 27 ans, la présence de nanoparticules riches en fer, en aluminium et en titane, pénétrant dans le cerveau par inhalation, a été retrouvée dans leur tronc cérébral. De plus, cette partie du cerveau qui ...
rédigé le 30 octobre 2020
L'ashwagandha, plante centrale de la médecine traditionnelle indienne

L’ashwagandha pour calmer l’anxiété

Le recours au anxiolytiques n’étant pas une panacée, toute alternative naturelle ‒ et dépourvue d’effets secondaires ‒ est la bienvenue. L’ashwagandha (ou Withania Somnifera), une plante importante de l'ayurvéda, pourrait être l’une d’elle. Avantage : elle peut être utilisée sans risque en même temps que les antidépresseurs de type ISRS, ce qui permet également de l'envisager en période de sevrage. Les nombreuses manifestations de l’anxiété sont depuis ...
rédigé le 02 novembre 2020
De nouvelles découvertes sur l'impact durable des chocs à la tête

Les chocs à la tête altèrent le système circulatoire du cerveau

Un traumatisme crânien, même léger, peut avoir des conséquences à long terme sur le cerveau. Une équipe de recherche a observé un nouveau type d’altération, de nature circulatoire, potentiellement responsable de désordres comportementaux et de différentes formes de démence. Ces recherches interrogent sur les impacts sur la santé de certains sports de contact. Une nouvelle étude produite par la University of Virginia School of Medicine complète par un éclairage original ...
rédigé le 06 octobre 2020
L'ayahuasca, breuvage utilisé depuis probablement au moins 4000 ans

L’ayahuasca au secours des neurones ?

Face aux maladies neuro-dégénératives et à l'absence de traitement réellement efficace à ce jour, le salut pourrait-il venir des nouvelles recherches sur des plantes chamaniques traditionnelles ? Le traitement des maladies neurodégénérative, psychiatrique ou encore des lésions neuronales comptent parmi les plus grands défis de la médecine moderne. Pourtant des remèdes ancestraux sont utilisés depuis la nuit des temps afin de soigner notre psychisme. Aujourd’hui, de ...
rédigé le 06 octobre 2020