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Petites recettes anti-déprime
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Des astuces naturelles pour retrouver un équilibre psychique.
En ces temps difficiles, il est tentant de faire appel au bonheur chimique pour lutter contre la déprime et retrouver un semblant de vie normale.
Sérotonine, dopamine, ocytocine, endorphine, œstrogène et progestérone, ces six substances chimiques produites par l’organisme jouent un rôle clef dans nos ressentis positifs. Quels comportements et quels remèdes naturels utiliser au quotidien pour retrouver calme, sérénité et optimisme ?
Quels comportements ?
- Cultiver le plaisir au quotidien
- Donner un sens positif aux tâches du quotidien.
- Écouter ses envies
- Passer à l’action et réaliser des projets redonne confiance et énergie.
- Prendre du temps avec ses proches, les étreindre, ce sont de vrais shoots d’ocytocine.
- Faire de l’exercice, s’oxygéner. Pratiquer chaque jour une activité physique modérée.
- Gérer le stress, facteur important de blocage des hormones du bien-être. Mettre en place des outils, tels que le yoga, la méditation, la respiration de cohérence cardiaque.
Détente assurée
Appliquez sur le plexus cinq gouttes d’HE de marjolaine à coquilles, de petit grain bigarade, ou de lavande officinale que vous aurez mélangées au préalable avec une cuillère à café d’huile végétale d’amande douce. Massez le plexus pendant deux minutes en respirant amplement. À renouveler trois fois par jour.
Quelle alimentation ?
Certains aliments favorisent la production de tyrosine (précurseur de la dopamine) et stimulent la sérotonine. Par exemple, deux œufs durs au matin pendant une semaine. Ne pas se priver ...
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