Mehdi Amini : Il est important de respecter la cohérence de son rythme intérieur

Alternative Santé Quels sont les grands principes de la chronobiologie ?

Medhi Amini La chronobiologie est, par définition, l’étude de la variation de l’activité biologique et physiologique en fonction du temps. Elle dépend en partie du facteur environnemental.

Depuis les années 1960, grâce à des moyens d’investigation plus modernes, la science a reconnu l’existence d’une horloge biologique dans notre cerveau. Cette découverte a permis de rompre avec le concept d’homéostasie, c’est-à-dire d’équilibre de fonctionnement en dépit des contraintes extérieures. Malgré l’apparente stabilité des êtres vivants, on a pris conscience de la multitude de rythmes, de cycles et de pulsations.

La chronobiologie a révélé une nouvelle conception de la physiologie, de la médecine, de la nutrition, de l’hygiène, des rythmes scolaires, des décalages horaires et de la thérapeutique.

A. S. Quels sont nos synchroniseurs ?

M. A. Il existe un rythme appelé circadien, de 24 à 25 heures dont dépend l’organisme humain. Notre horloge interne, située dans notre cerveau, est remise à l’heure grâce à nos yeux qui détectent les signaux lumineux. Le synchroniseur le plus important est donc celui de l’alternance entre le jour et la nuit.

Les rythmes sociaux ont également leurs importances : le fait de se lever le matin pour aller travailler, ou encore de manger à heure régulière. Lorsque l’on se trouve dans un environnement bruyant la journée et calme le soir, cela permet au corps de se réguler. Tous ces synchroniseurs entraînent un rythme observable dans la biologie du corps.

A. S. Où se situe l’horloge biologique dans notre cerveau ?

M. A. L’horloge biologique la plus connue et la mieux identifiée, se situe au centre du cerveau dans une petite structure de l’hypothalamus appelée noyau suprachiasmatique. Mais pour être plus précis, il n’existe pas une, mais des horloges biologiques. Beaucoup de cellules dans le corps ont un rythme biologique propre et indépendant, tout dépend du niveau d’observation.

La primauté donnée au noyau suprachiasmatique comme horloge biologique est liée au fait qu’il permet la synchronisation des rythmes biologiques et qu’il donne, en quelque sorte, la cadence aux autres cellules.

A. S. Quel est son rôle ?

M. A. L’horloge biologique est le chef d’orchestre des rythmes de notre organisme. L’œil capte la lumière grâce à des neurones spécifiques qui vont ensuite transmettre cette information au cerveau et affecter de nombreuses fonctions biologiques, comme le rythme cardiaque, la température corporelle ou la synthèse d’enzymes. Certaines hormones sont, par exemple, produites à des moments différents de la journée.

Rappelons qu’une des premières applications de la chronobiologie est l’administration de médicaments à des heures de sensibilité plus grande des organes récepteurs, ou de moindre toxicité pour l’organisme.

A. S. Les êtres humains ont-ils tous la même horloge biologique ?

M. A. D’un point de vue physiologique, nous avons tous ...