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Endométriose : les minéraux, essentiels, mais à manier finement
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Endométriose : le rôle des minéraux
Douleurs, saignements, fatigue et infertilité sont le quotidien des 10 % de femmes touchées par l’endométriose. Cette pathologie, aux causes encore méconnues, souffre d’un manque de reconnaissance du corps médical, qui propose peu de traitements. Heureusement, des solutions naturelles permettent de diminuer les douleurs, voire de faire régresser la maladie.
Certains minéraux dits « essentiels » portent bien leur nom, et méritent toute notre attention dans le cas de l’endométriose. Toutefois, « jouer » avec eux relève parfois de l’équilibrisme.
Zinc et manganèse : essentiels en prévention
Le zinc et le manganèse ont un rôle essentiel dans la limitation de plusieurs facteurs favorisant l’endométriose. La prolifération continue des cellules endométriales est, entre autres, liée à un surplus des hormones œstrogènes face à un manque de progestérone. Le zinc permet de freiner cette surproduction d’œstrogènes et participe à une meilleure synthèse des hormones, comme la progestérone, qui viennent rééquilibrer ce surplus. De plus, il limite les propriétés invasives des lésions endométriosiques.
Le manganèse agit aussi sur la prolifération des cellules endométriosiques en réduisant le stress oxydatif (l’équivalent de la rouille pour nos cellules) et a des effets anti- inflammatoires au niveau local. Par ailleurs, ces deux minéraux ont un effet régulateur sur l’apoptose (la mort programmée des cellules), phénomène qui lorsqu’il est dérégulé favorise les maladies auto-immunes et l’accumulation de cellules dites anormales ou « réactives », comme celles que l’on observe en cas d’endométriose.
Enfin, des études ont établi un lien entre déficit en zinc et infertilité. En empêchant les cellules des ovules de « rouiller », le zinc favorise la production d’ovules « de qualité », ce qui augmente les chances de produire un embryon viable. Heureusement, vous pouvez facilement augmenter vos apports en ces deux minéraux essentiels via votre alimentation (lire encadré ci-dessous).
Favoriser zinc et manganèse par l’alimentation
Le zinc se trouve en quantité dans les huîtres, le crabe, le foie de bœuf ou d’agneau, les œufs, les sardines, les pois ...
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Références bibliographiques 
« Dairy-Food, Calcium, Magnesium, and Vitamin D Intake and Endometriosis: A Prospective Cohort Study », Am J Epidemiol., mars 2013.
« Histamine metabolism disorder in pathogenesis of chronic pelvic pain in patients with external genital endometriosis », Patol Fiziol Eksp Ter., avril 2017
« Brief Review of Endometriosis and the Role of Trace Elements », Int. J. Mol. Sci., octobre 2021.
"Reduction of endometriosis-related pain: efficacy of trace elements in a double-blind, randomized, placebo-controlled trial", Minerva Ginecologica, vol 72 n05, 2020
"Réduction de la douleur dans l’endométriose avec un assemblage spécifique d’oligométaux : étude multicentrique randomisée, en double aveugle", Genesis 203, 2020
« Endometriosis-Associated Angiogenesis and Anti-angiogenic Therapy for Endometriosis », Front. Glob. Womens Health, avril 2022.
« THE NUTRITION SOURCEManganese », Harvard T.H Chan, hsph.harvard.edu, mars 2023.
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