La fatigue : symptôme ou maladie ?

La fatigue, ou asthénie, est une « dépression de l’état général entraînant à sa suite des insuffisances fonctionnelles multiples ». En clair, elle entraîne un affaiblissement physique et psychique de la personne ce qui retentit à la longue sur le bon fonctionnement de ses organes.

Les signes de la fatigue

Une fatigue peut se traduire par différents signes d’appel qui sont parfois trompeurs :

Des signes physiques

• Coups de pompe fréquents.

• Baisse de la résistance musculaire à l’effort, diminution de la force musculaire, crampes, tremblements, courbatures, voire douleurs.

• Maladresse gestuelle.

• Troubles de l’équilibre.

• Troubles du transit intestinal, inappétence ou au contraire fringales constantes, lenteur digestive, mauvaise haleine.

• Baisse de la vision, de l’audition…

• Palpitation, boule dans la gorge, mal de tête.

• Cicatrisation lente.

• Insomnie ou hypersomnie, difficulté d’endormissement, réveils fréquents…

Des signes psychiques

• Baisse de la concentration et de l’attention, troubles de la mémoire, difficultés à mémoriser les événements, rendement intellectuel diminué, réactivité lente…

• Baisse des performances intellectuelles.

• Troubles de la vigilance.

• Difficulté à y voir clair, à prendre des décisions.

• Irritabilité, grande émotivité, forte sensibilité au stress, manque d’entrain, diminution du goût d’entreprendre, manque de patience, anxiété, angoisse, tristesse, pessimisme, idées noires récurrentes.

Des signes sexuels

• Baisse de la libido.

• Frigidité, impuissance partielle ou complète.

Un nouveau rythme de vie

La fatigue (ou asthénie) provient la plupart du temps d’un surmenage physique, intellectuel ou professionnel, d’un manque de sommeil, d’un travail de nuit, mais cela peut être aussi une période de convalescence après une maladie (une infection hivernale, par exemple) ou après une intervention chirurgicale… C’est pourquoi aucun bilan n’est nécessaire dans un premier temps. L’accent sera d’abord mis sur le traitement ainsi que sur le rythme de vie. Ce n’est qu’en cas de persistance de l’asthénie, de son aggravation ou de l’apparition d’autres symptômes malgré le traitement entrepris qu’un bilan sera réalisé.

Ainsi, en période de fatigue, une reprise en main du rythme de vie est nécessaire pour que les choses rentrent rapidement dans l’ordre :

En tout premier lieu, il convient de veiller à avoir un temps de sommeil suffisant. Une moyenne de 8 heures par nuit semble un minimum si la personne désire récupérer. Il est également conseillé de se coucher tôt, car le sommeil avant minuit est généralement davantage récupérateur que le sommeil des heures suivantes. De même, il est indispensable de libérer des temps de repos, voire de sieste, régulièrement durant la journée.

Un peu d’exercice physique avec une bonne oxygénation permettra de se décrasser mais aussi de se détendre. Une bonne activité physique dans la journée assurera des nuits de sommeil approfondi. Mais aussi, comme ...