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Problèmes de glycémie, morosité ? Oser l’eau froide !
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S'immerger dans l'eau froide augmenterait de 300 % la production de norépinéphrine.
Si se baigner en eau froide semble être une pratique plutôt culturelle, typique de l’Europe du Nord, de plus en plus d’études mettent en lumière les bénéfices de l’immersion dans l’eau glacée pour notre métabolisme, mais également pour notre santé psychique.
Cet hiver, troquez votre col roulé pour un maillot de bain ! En effet, deux récentes revues de la littérature scientifique sur la question paraissent confirmer les bienfaits de la baignade en eaux glacée. La première (1) est une revue systématique menée par des chercheurs de l’université de l’Arctique en Norvège qui porte sur plus de 100 études analysant l’impact positif de l’eau froide sur la santé de courageux nageurs. Ainsi, parmi ces bénéfices aujourd’hui connus et confirmés, on retrouve naturellement l’augmentation de la production de graisses brunes au détriment des graisses blanches.
S’il est préférable que notre corps produise plus de graisse brune, c’est parce que celle-ci est beaucoup plus riche en mitochondries (centrales électriques et thermiques cellulaires), ce qui lui permet de brûler les lipides et les calories plus rapidement pour produire de la chaleur. De plus, la graisse blanche, considérée comme une mauvaise graisse, agit de manière délétère sur les hormones telles que l’insuline et favorise les pathologies métaboliques (maladies cardiovasculaires, diabète). Dans la même veine, ...
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