Douleurs lombaires : la médecine chinoise dit que c'est le rein

Si vous faites partie des gens qui souffrent des lombaires, qui font régulièrement des sciatiques et qui ont souvent mal au dos, et vant même de vous lancer dans cette lecture, retenez une chose qui me semble fondamentale : l’évolution a amené l’homme à se tenir et à marcher debout, ce redressement a créé des déséquilibres qui ont nécessité des adaptations de l’organisme humain. Le mal de dos, les douleurs lombaires font donc presque partie de la condition humaine puisqu’elles touchent entre 50 et 70% de la population à un moment ou à un autre.

Tout commence dans le carré des lombes

La lombalgie est une douleur du dos qui nait dans le carré des lombes, un muscle qui se situe de part et d’autre de la colonne vertébrale. C’est ce muscle qui va se spasmer et provoquer une souffrance. Cette douleur, qui commence en dessous de la dernière vertèbre dorsale (d12), peut descendre sur les fesses et l’arrière de la cuisse, parfois jusque derrière les genoux, voire même jusqu’aux orteils. Dans ce cas, on parle plutôt de sciatique ou de cruralgie. On parlera de sciatalgie dans les cas de douleurs qui commencent dans le carré des lombes, mais qui s’arrêtent au niveau du fessier.

Les lombalgies sont la première cause d’arrêts de travail. Le stress, le tabac, la grossesse, la manipulation de charges lourdes, le port de talons hauts ou la musculation intensive, sont des facteurs d’aggravation. Constipation ou douleurs prémenstruelles de femmes avec des utérus antéversés, peuvent aussi entrainer des lombalgies.

Si ne connaissez pas encore, voilà ce qui se passe

• Douleur de la région lombaire, souvent en barre, en plaque ou en coup de poignard (en cas de lumbago)
• Survenue brutale lors d'un effort.
• Irradiation possible vers les fesses, les cuisses, les genoux.
• Fortes douleurs lors des mouvements et des efforts.
• Diminution des douleurs lors du ménagement ou du repos.
• Accompagnée de radiculalgies ou sciatique.
• La durée des symptômes est variable, souvent quelques jours (lombalgie aiguë), parfois plusieurs années (lombalgie chronique)

Quelques bons gestes à adopter immédiatement

C'est ce que vous dira tout le monde (médecin, internet, amis...), mais je préfère le répéter ici

• Rester au lit n’est pas la bonne solution, non ! Si vous restez inactifs, vos douleurs risquent de persister en fait. Donc, il faut mieux reprendre vos activités quotidiennes, après 24h de repos, car elles permettront à votre fonction musculaire de se restaurer. Il faut essayer au maximum de conserver une bonne activité.
• Il est important de tout faire pour entretenir et renforcer les muscles qui soutiennent le dos et les abdominaux. Les exercices physiques ne vont pas augmenter les risques de complication, au contraire ! Ce sont le repos et l’inactivité qui risquent, à long terme, de maintenir votre douleur. Marcher 1 heure tous les jours, si possible d’un bon pas, constitue un excellent exercice. Faites des abdos et renforcez la ...