Apaiser la douleur avec la méditation 

Jon Kabat-Zinn est le père de la MBSR, version de la méditation de Pleine conscience. Il expose ici la substantifique moelle de son approche, orientée vers un soulagement des douleurs chroniques. Textes, illustrations, exercices du CD avec la voix apaisante du D^r Bloch… Tout est limpide et invite à emprunter la voie du milieu : ne pas chercher à se détourner ou se laisser submerger par ses souffrances, mais, grâce à la méditation, leur faire face, dans l’instant présent, pour devenir ami avec l’expérience qu’elles nous proposent. D’après les études, vingt minutes de pleine conscience quotidienne pendant huit semaines atténuent le ressenti des douleurs.

« Apaiser la douleur avec la méditation », de Jon Kabat-Zinn, Éd. Les Arènes, 144 pages, 24,80 €.