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Les bénéfices pour la santé, science à l’appui
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La méditation, des effets santé en cascade
Notre monde aux multiples sollicitations et à l’évolution imprévisible exige de fortes capacités d’adaptation. Le stress, l’éparpillement, et souvent la frustration qui en résulte, fragilisent notre équilibre et notre santé. Comment, au milieu de ce tumulte, rester intègre et "bien dans ses baskets" ? Grâce à un outil accessible à tous : la méditation. (Dossier partie III)
Il serait probablement abusif de présenter la méditation comme un remède en soi – pour quoi que ce soit. Encore que certains qui la pratiquent à un niveau « élevé » pourraient avoir à redire à cette affirmation. Cependant, les études vont bien dans le sens d’une méthode de soutien efficace dans une grande variété de maladies.
La validation par les neurosciences
C’est essentiellement par le biais des neurosciences, qui ont connu des développements considérables (en grande partie grâce à l’imagerie), que les vertus de la méditation ont commencé à être reconnues. Une pratique assidue entraîne en effet une réorganisation dans l’activité des aires et circuits cérébraux, visible par exemple sur l’imagerie par résonance magnétique. Les études révèlent ainsi que le cerveau des méditants acquiert une meilleure régulation des émotions, priorisant les positives tout en traitant de manière plus neutre les négatives. Il en résulte un effet calmant vis-à-vis de l’anxiété, mais aussi par rapport à la douleur, dont « l’anticipation anxieuse » s’avère diminuée (sur un mode peut-être comparable à l’hypnose).
Y a-t-il des contre-indications à la méditation ?
Les personnes ayant des antécédents psychiatriques ou traumatiques devraient faire l’objet d’un encadrement spécifique si elles souhaitent méditer, car elles sont plus susceptibles de développer des crises anxieuses, des sensations de dépersonnalisation, de l’euphorie ou un abattement soudains… Le mieux étant encore d’adhérer à un protocole de type MBCT ou MBSR conduit par un clinicien.
Une technique intégrative au service du lien corps-esprit
Dans le ...
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