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Les différentes formes de méditation
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Il existe de nombreuses façons de méditer
Notre monde aux multiples sollicitations et à l’évolution imprévisible exige de fortes capacités d’adaptation. Le stress, l’éparpillement, et souvent la frustration qui en résulte, fragilisent notre équilibre et notre santé. Comment, au milieu de ce tumulte, rester intègre et "bien dans ses baskets" ? Grâce à un outil accessible à tous : la méditation. (Dossier partie V)
Les types de méditation les plus pratiqués en Occident sont la pleine conscience et vipassana, suivis du yoga nidra et de la méditation transcendantale. À l’intérieur de chaque typologie, on trouve des variantes en fonction de " l’école " ou de l’enseignant. Choisir sa pratique reposera donc sur l’aspect technique, mais aussi sur la personnalité de l’enseignant et l’expérience qu’il est en mesure de partager.
La pleine conscience : la base
La méditation de pleine conscience, ou mindfulness, peut être considérée comme la base de toute forme de méditation, ne serait-ce que par la facilité de sa mise en œuvre ; elle requiert d’être simplement présent, ici et maintenant, et de se relier à son corps et à ses sens, dans une posture d’observation dénuée de tout jugement qui permet de se dégager graduellement du flot habituel de ses pensées. C’est la méditation de l’initiation par excellence.
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Vite, un bol chantant tibétain !
Démocratisés depuis peu sous nos latitudes, les bols chantants sont un moyen rapide et à la portée de tous (nul besoin d’être musicien) pour atténuer les états de tension nerveuse, de colère, de fatigue, d’anxiété, de dépression et même de douleur physique, d’après les résultats d’une étude spécifique. C’est même chez les novices que les effets sont les plus marqués, y compris sur le bien-être mental.
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Vipassana, ou laisser venir
La méditation vipassana (" vision pénétrante ", en pâli, pour " voir les choses telles qu’elles sont "), attribuée à Bouddha, vise des objectifs spirituels d’élévation et d’éveil. Elle présente deux facettes : l’une, enseignée par le moine Mahasi, ...
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