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Ménopause : hormones naturelles ou de synthèse ?
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Ménopause : hormones naturelles ou de synthèse ?
De moins en moins taboue, la ménopause accuse tout de même du retard en matière de solutions concrètes. En médecine conventionnelle, les hormones sont reines. Heureusement, les médecines traditionnelles regorgent de solutions plus naturelles. En parallèle, un mouvement féministe se développe pour aborder les problématiques plus psychologiques que représente ce cap de vie.
Face à des maux trop prolongés, pénibles ou ingérables, se pose souvent la question des hormones de synthèse. Est-il possible de s’en passer ? Si non, pour lesquelles opter afin de prendre le moins de risques pour sa santé ?
Stimuler les hormones
Lorsque l’ovulation s’arrête, la sécrétion de progestérone et d’œstrogène cesse quasi intégralement et ce, de façon progressive, sur plusieurs années entre 40 et 51 ans. Cette chute hormonale cause la plupart des maux de la ménopause. Mais il est possible, par l’alimentation et avec l’aide des plantes, de soutenir la production naturelle de ces hormones par le corps. Tout d’abord, chouchoutez vos surrénales, qui deviennent vos premières sources d’œstrogènes. Pour cela, limitez tant que possible le stress qui, en faisant secréter plus de cortisol, « embouteille » les surrénales qui donnent priorité au cortisol, avant les œstrogènes.
N’hésitez pas à faire appel à certaines plantes, dont les adaptogènes (lire encadré ci-dessous). Pour stimuler naturellement votre sécrétion de progestérone, la naturopathe Céline Hovette vous recommande l’alchémille (Alchemilla vulgaris ou Alchemilla xanthochlora) : en gélules ou en décoction (20 à 30 g de plantes pour un litre d’eau, à boire au cours de la journée) ; à prendre en seconde partie du cycle durant la préménopause. Le gattilier peut aussi aider à équilibrer œstrogènes et progestérone, en décoction (4 g de baies broyées pour un litre d’eau) ou en extrait de plantes standardisé.
Lire aussi Troubles du cycle menstruel : nos réponses phyto et homéo
Aider les surrénales à produire des œstrogènes
Après la ménopause, les surrénales prennent le relais des ovaires et deviennent les premières productrices d’œstrogènes dans le corps. Les plantes offrent alors un soutien naturel.
- Le gattilier (Vitex agnus-castus), à raison de 40 mg par jour, favorise cet équilibre hormonal.
- Le trèfle rouge (Trifolium pratense), riche en isoflavones, est recommandé à 80 mg par jour pour ses effets ...
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Références bibliographiques 
« Researchers review findings and clinical messages from the Women’s Health Initiative 30 years after launch », NIH, mai 2024.
« Ménopause Une meilleure sécurité d’utilisation des traitements hormonaux », Inserm.fr, 18/09/2023 »
« Women dealing with hot flushes: the role of β-alanine », Eur Rev Med Pharmacol Sci
. 2020.
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