Posturologie : les activités idéales pour prévenir

Sabrina Debusquat

rédigé le 02 avril 2025 à 0h00

Posturologie : discipline et activités pour prévenir

Sommaire du dossier

Des maux de tête à la scoliose en passant par les lombalgies, les acouphènes et la dyslexie… des asymétries dans le corps sont à l’origine de nombre de troubles de santé, parfois très inattendus. Voici tout ce que vous devez savoir pour vous tenir éloigné des pathologies liées à une mauvaise posture et ce à tous les stades de la vie.

Avant de subir un trouble de la posture handicapant, il existe de nombreuses disciplines sportives et de bonnes habitudes quotidiennes qui permettent de prévenir l’aggravation ou la survenue de troubles posturaux. Yoga, Pilates, méthode Mézières, voici les activités idéales pour travailler et entretenir une bonne posture.

Mézières, Bertherat : les méthodes des chaînes posturales

Mal de dos, genu valgum, scoliose… à propos de ces problématiques, les techniques de rééducation posturale douce créées par Françoise Mézières (kinésithérapeute française, 1909-1991) et Thérèse Bertherat, une de ses disciples kinésithérapeute, ont bousculé nombre de dogmes médicaux de leur époque, considérant que notre corps, selon Françoise Mézières, « mérite beaucoup mieux qu’une domestication forcée et un dressage systématique », parfois proposés par des techniques de kiné ou des activités sportives violentes. En proposant un étirement naturel, progressif et non douloureux de la partie postérieure du corps, ces méthodes permettent aux membres de se déraidir, de diminuer les tensions de chaque muscle et tendon, qui retrouvent alors leur place originelle.

Ces méthodes se basent sur le concept de « chaîne musculaire posturale », qui permet de comprendre comment nos muscles et nos tendons sont reliés entre eux pour former des « chaînes musculaires » s’étendant des pieds à la tête. Ce qui explique comment le fait d’agir à un endroit parfois éloigné de la douleur permet de la soulager, ou comment s’étirer et travailler sa posture permet d’éviter blocages et douleurs chroniques. Faciles d’accès, ces méthodes peuvent se pratiquer avec un professionnel mais aussi chez soi grâce à de nombreux ouvrages illustrés.

Ce que notre posture dit de nous

" Porter le poids du monde sur ses épaules ", " En avoir plein le dos " : à quel ...

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Références bibliographiques

« Āsana for Neck, Shoulders, and Wrists to Prevent Musculoskeletal Disorders among Dental Professionals: In-Office Yóga Protocol », J Funct Morphol Kinesiol

. 2023.

« Āsana for Back, Hips and Legs to Prevent Musculoskeletal Disorders among Dental Professionals: In-Office Yóga Protocol », J Funct Morphol Kinesiol. 2023.

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