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En prévention du déclin cognitif, adoptez le régime MIND

  • En prévention du déclin cognitif, adoptez le régime MIND
Article paru dans le journal nº 94

Une nouvelle étude vient confirmer l'efficacité du régime MIND dans la protection contre la maladie d'Alzheimer, les démences séniles et plus largement pour garder un cerveau en bonne santé. Quelles sont les bases de ce régime et comment le mettre en place au quotidien ?

Une nouvelle étude menée par Klodian Dhana du centre médical de Rush University à Chicago, et parue dans Journal of Alzheimer’s Disease, vient confirmer les bienfaits du régime MIND (Mediterranean-Dash Intervention of Neurodegenerative Delay) pour notre cerveau. Il apparait en effet que suivre ce régime est associé à de un moindre déclin cognitif, ceci indépendamment du fait de souffrir ou non de pathologies cérébrales comme Alzheimer.

Son suivi scrupuleux pourrait permettre de réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer dans près de 53 % de cas, une proportion qui descend à 35% en cas de suivi plus intermittent. Ce régime permet également de protéger le cerveau, notamment des risques de démence.

Qu'est ce que le régime MIND ?

Pour rappel, ce régime a été élaboré en 2015 par Martha Clare Morris, à l’époque directrice du centre d’étude du vieillissement en bonne santé de l’université Rush. Il associe des règles du réputé régime méditerranéen à certaines du moins connu régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) conçu pour prévenir l’hypertension.

Cette synthèse des deux régimes est particulièrement cohérente lorsqu'on connait le lien entre santé cardiovasculaire et santé cérébrale, et l'impact délétère commun des facteurs inflammatoires et oxydatifs sur ces deux sphères.

MIND peut contribuer à la santé du cerveau grâce à ses composants et restrictions alimentaires simples et faciles à suivre. Il est souvent conseillé, aux Etats-Unis, aux patients souffrant d’Alzheimer diagnostiqué à un stade précoce afin de ralentir la progression de la maladie.

Lire aussi Méditerranéen, Dash ou Mind : quel régime alimentaire choisir ?

Cette nouvelle étude, parue en septembre 2021, s’appuie sur l’autopsie cérébrale de 569 personnes engagées dans une étude clinique longitudinale sur le vieillissement nommée MAP et initiée en 2004. Depuis cette date chaque patient était suivi sous forme de questionnaire et de bilans annuels.

Après des années de recherche, les résultats obtenus par les scientifiques du Rush sont significatifs. Le régime MIND serait associé à un meilleur fonctionnement cognitif (indépendamment de la pathologie cérébrale), ce qui suggère que le régime MIND pourrait contribuer à la résilience cognitive chez les personnes âgées dans leur globalité.

Le régime MIND ...

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Références bibliographiques

 

 

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