VIDÉO - S'activer ou se calmer grâce à 2 respirations

David Tan

rédigé le 15 juillet 2021 à 0h00

Pour s'activer, la respiration "café" (inspiration sur 6 temps / expiration sur 2 temps) et pour se calmer, la respiration "tempête" (inspiration sur 2 temps / expiration sur 6 temps). Allonger le temps inspiratoire active le système nerveux autonome sympathique qui nous stimule et augmente notre vigilance, alors qu'allonger le temps expiratoire active le système nerveux parasympathique qui nous détend, nous régule et nous relâche. David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode des cinq piliers, cliquez ici.

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