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Rhume, sinusite, rhinite : les solutions naturelles pour en finir avec ce nez bouché
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Sinusite, rhinite, débouchez naturellement votre nez !
Pouvant durer de quelques jours à plusieurs semaines, la sinusite et la rhinite qui vous bouchent le nez peuvent être soulagées par plusieurs gestes simples et solutions naturelles comme les massages, l’eau de mer ou les plantes.
Un nez bouché, qui coule, accompagné d’une sensation de gonflement au niveau des pommettes, voire d’éternuements et de maux de tête, signe généralement une sinusite (inflammation des sinus du visage) ou une rhinite (inflammation des fosses nasales). Causées généralement par des virus, mais également par des allergies, les sinusites et les rhinites modérées ne se traitent pas avec des médicaments mais peuvent être soulagées par des gestes simples.
Lavages du nez à l’eau de mer, compresses et inhalations
Premier geste à favoriser : lavez plusieurs fois par jour vos fosses nasales à l’aide d’un spray d’eau de mer hypertonique que vous pouvez trouver en pharmacie. En plus de nettoyer votre nez, ces sprays décongestionnent les fosses nasales en facilitant l’évacuation des agents infectieux qui s’y logent (virus, bactéries et allergènes). Ils permettent également de rétablir l’humidité de cette zone et d’optimiser le fonctionnement des cellules des voies respiratoires.
Les compresses peuvent également vous aider à combattre rhinites et sinusites. Appliquez une compresse chaude durant quelques minutes autour de votre nez, puis remplacez-la par une seconde compresse, froide cette fois, que vous ôterez après trente secondes. À répéter trois fois par jour.
Les inhalations sont un autre traitement naturel des rhinites et des sinusites consistant à placer votre tête au-dessus d’un récipient (comme une casserole ou un bol) rempli d’eau bouillante dans lequel vous ajoutez ensuite six à sept gouttes d’huiles essentielles (voir ci-dessous). À pratiquer durant cinq à dix minutes et jusqu'à trois fois par jour, elles vous permettront de mieux respirer.
A savoir : Les sorties en extérieur sont déconseillées dans l'heure suivant une inhalation. Dilatées par la chaleur, vos muqueuses sont alors plus sensibles au froid et au virus et bactéries.
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Références bibliographiques 
« Herbal Drug EPs 7630 versus Amoxicillin in Patients with Uncomplicated Acute Bacterial Rhinosinusitis: A Randomized, Open-Label Study », Annals of Otology, Rhinology & Laryngology, mai 2020.
« Sinusite, le Pelargonium sidoides plus efficace qu'un antibiotique », Plantes-et-santé.fr, septembre 2020.
« Extrait de Pelargonium sidoides pour traiter les infections aiguës des voies respiratoires », meta-analyse Cochrane, octobre 2013.
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