Changement d'heure : notre rythme nycthéméral en prend un coup

Il y a quelques années, l’étude Euclock, menée au niveau européen, sur l’analyse du sommeil de plus de 50 000 personnes confirmait dans ses premières conclusions que « l’horloge circadienne ne s’adapte pas facilement au changement imposé par l’heure d’été. L’impact d’une heure est bien plus fort qu’on ne le pense dans le contexte des changements saisonniers. C’est notamment vrai pour les couche-tard ». Plusieurs mécanismes présidant à la qualité de notre sommeil sont en effet chamboulés. L’horaire avancé dérègle la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil et qui est produite par le cerveau sous l’effet de l’obscurité. Elle perturbe aussi la sécrétion de l’hormone de réveil, le cortisol secrété entre 5 et 8 heure solaire.

Mais le changement d’horaire a d’autres conséquences sur notre santé. Tout récemment, une étude de l’institut Karolinska de Stockholm a permis de montrer que les crises cardiaques augmentent de 5% dans la semaine suivant le passage à l’heure d’été. « Les résultats suggèrent que même des petites perturbations dans le pattern de sommeil peuvent affecter le coeur » explique Rickard Ljung, à l’origine de l’étude. L’étude est d’importance puisqu’elle a été menée pendant 20 ans sur toute la population suédoise. Mais les pouvoirs publics continuent de faire la sourde oreille à ce type d’argument. Pourtant en Europe, seulement 5 pays sur 27 vivent pendant sept mois avec 2 heures de décalage par rapport à l’heure solaire moyenne de leur fuseau horaire.

Cette perturbation administrative ne fait rien pour améliorer les troubles du sommeil dont souffrent des millions de personnes en France - et aussi dans tous les pays où cette heure d'été est appliquée.

Comprendre le rythme nycthéméral

La médecine chinoise, avec ses milliers d’années d’expériences basées sur l’étude de la nature a dressé un tableau de notre vie et de nos nuits, on appelle cela le cycle nycthéméral.

Ce cycle est basé sur les préceptes de la médecine chinoise où la circulation et l’équilibre énergétique du corps et de l’esprit garantissent notre bonne santé.

Cette circulation d’énergie est interne au corps et se fait par un chemin tout tracé : les organes et entrailles qui nous constituent.

Notre corps se compose de 12 organes/entrailles constitués en binômes :

• foie/vésicule biliaire
• rein/vessie
• coeur/intestin grèle
• poumon/gros intestin
• rate/estomac
• myocarde/triple réchauffeur

Le cycle nycthéméral  s’effectue sur 24 heures, l’énergie de notre corps passe par chacun des organes au rythme d’un organe toutes les 2 heures.

Si notre corps est équilibré (énergie yin et yang en équilibre= le QI), chaque passage se fait sans encombre, dans le cas contraire des signes de désordre à la fois émotionnels et/ou fonctionnels vont se manifester.

Chaque excès en plus ou en moins d’un point de vue fonctionnel et/ou émotionnel aura une incidence sur votre sommeil à un moment précis de la journée.

Pour ce qui concerne le temps de sommeil (la nuit), quatre organes sont concernés

La vésicule biliaire :

• C'est la poubelle de tout ce qui n’est pas exprimé par le foie.
• Elle s'exprime entre 23h00 et 01h00.
• Elle gouverne les ligaments.
• Elle est liée aux émotions positives : tendresse, amabilité.
• Elle est liée aux émotions négatives : colère, non deuil des choses, irritabilité
• Elle est traitée en médecine chinoise avec le remède : Long Dan Xie Gan Pian

Le foie :

• Il stocke et filtre le sang.
• Il s'exprime entre 01h00 et 03h00
• Il gouverne les muscles, les tendons et les ongles et communique avec les yeux.
• Il est lié aux émotions positives : précision, volonté.
• Il est lié aux émotions négatives : irritabilité, rancoeur, agressivité.
• Il est traité en médecine chinoise avec le remède : Xiao Yao Pian

Le poumon :

• Il gouverne l’énergie et la respiration. Il commande l’ouverture et la fermeture des pores. Il diffuse et fait descendre l’énergie.
• Il s'exprime entre 03h00 et 05h00
• Il gouverne le nez et la peau
• Il est lié aux émotions positives : droiture acceptation, conscience
• Il est lié aux émotions négatives : tristesse, hésitation
• Il est traité en médecine chinoise avec le remède : Ding Chuan Pian.

Le gros intestin :

• Il transporte et évacue les déchets. Il réabsorbe l’eau résiduelle.
• Il s'exprime entre 05h et 07h00.
• Il gouverne les poils et les cheveux
• Il est lié aux émotions positives : disponibilité, loyauté
• Il est lié aux émotions négatives : mélancolie, critique
• Il est traité en médecine chinoise avec le remède : Run Chang Pian

Pour information : vient ensuite l'estomac qui s'exprime entre 7h00 et 9h00, puis le coeur entre 9 et 13, puis l'intestin grêle entre 13 et 15, puis la vessie entre 15 et 17, puis les reins entre 17 et 19, puis l'enveloppe du coeur entre 19 et 21, et le Triple réchauffeur entre 21 et 23.

Une méthode d'auto-diagnostic pour les troubles du sommeil

Ces quelques paramètres très simples peuvent être une aide précieuse à tous ceux qui souffrent de troubles du sommeil. Chaque fois qu’une fonction sera déficiente, en vide ou en excès, l’énergie circulant à l’intérieur pendant sa période nycthémérale, fera office de révélateur d’un déséquilibre et créera alors des symptômes comme : cauchemars, insomnie, transpiration nocturne, impatience, frayeur nocturne, réveil ou troubles de l’endormissement.

Cette méthode d'auto-diagnostic permet de dire par exemple que si vous vous réveillez toutes les nuits à 4 heures du matin, c'est que votre poumon souffre probablement d'un déséquilibre. Ou encore, si vous ne parvenez pas à vous endormir parce que vous ressassez votre colère, c'est parce que votre vésicule biliaire fonctionne mal.

Le principe d’un équilibrage énergétique s’impose alors : à travers de l’acupuncture ou la pharmacopée chinoise.

Si vous n'identifiez pas une période horaire précise

Toute la journée vous pouvez être soumis à divers stress, contrariété, voire des peurs. Votre corps assimile tout ça comme une éponge et, plutôt que de vivre une nuit de repos le « shen » (l’esprit) ressasse tous ces évènements la nuit, le shen n’est alors pas plus léger qu’un poids lourds.

Que faire : il est important de garder de la « distance avec ces évènements quotidiens. Méditation, PNL, sont des techniques éprouvées qui peuvent vous aider au jour le jour. Mais il existe également un complément an shen bu xin pian qui  créera une forme de bouclier énergétique de protection afin de ne pas faire « l'éponge émotionnelle » et de ne pas alourdir votre shen en fin de journée.

Et les décalages horaires dans tout ça ?

Bien entendu, le changement dheure, deux fois par an, vient troubler ce rythme nycthéméral, ce qui ne manque pas de provoquer un bouleversement général, le temps que les fonctions organiques se recalent sur les horaires administratifs.

Les spécialistes de la médecine chinoise considèrent que lorsqu'une personne est en bonne santé (entendez que l'énergie circule bien dans des organes intègres) notre corps met un jour par heure de décalage horaire pour se re-synchroniser a ce changement.

Ainsi cette période peut-être pour vous l'occasion d'identifier une faiblesse organique qui vous avait échappée car elle ne s'exprimait pas franchement pendant votre sommeil.

Si votre sommeil se trouve durablement perturbé (plus de deux jours) par le changement d'heure, profitez-en pour tâcher d'identifier l'organe défaillant, à l'heure habituelle.

Écoutez votre corps, accompagnez vos émotions, gérez vos fonctions et votre sommeil n’en sera que plus réparateur.


Nota : Plusieurs associations se mobilisent pour le retour à l'heure solaire

L’Ached (Association française contre l’heure d’été double).

La Méridienne

Rassemblement pour le respect des fuseaux horaires des temps universels coordonnées (TUC).