Favoriser un sommeil de qualité

Jean-Pierre Giess

rédigé le 01 septembre 2021 à 0h00

Le matelas est un élément primordial pour un sommeil de qualité.

Sommaire du dossier

Le sommeil a longtemps été perçu comme un état végétatif et sans intérêt, jusqu’à ce que la science en éclaire l’importance vitale. Il est pourtant l’objet de nombreux troubles, du moins à l’aune de la conception moderne d’une bonne nuit qui voudrait que l’on dorme d’une traite de 22 h 30 à 6 h 30 environ. Mais est-ce bien notre sommeil qui est en souffrance et au fond, de quelle souffrance s'agit-il ? Conseils naturels pour se réconcilier avec ses nuits - Partie 4

Créer un environnement propice à se laisser abandonner dans le sommeil est, en tout premier lieu, ce qui peut favoriser le sommeil. La pièce dans laquelle nous dormons devrait nous inspirer la sérénité. Sanctuaire de notre repos et de nos rêves, elle doit être consacrée exclusivement au sommeil et à ses préliminaires, et ne comporter aucun élément en rapport avec les activités diurnes (ni bureau ni ordinateur ou équipement sportif).

Privilégiez une atmosphère épurée, aérée et fraîche (17 à 19 °C) pour faciliter l’endormissement, celui-ci étant naturellement associé à une légère baisse de la température corporelle. On doit pouvoir y faire l’obscurité et être aussi peu que possible exposé aux bruits extérieurs.

Le matelas est un élément primordial pour un sommeil de qualité. Il doit permettre de se relâcher complètement, ce qui implique qu’il doit épouser les formes du corps, des pieds à la tête, tout en assurant un maintien suffisant, particulièrement au niveau du dos.

Il arrive qu’on place le lit, sans le savoir, au niveau d’une perturbation cosmo-tellurique. Même dans les immeubles, les failles, veines d’eau et autre cheminée tellurique propulsent leur influence délétère jusque dans les étages les plus élevés. Quand l’insomnie persiste malgré touts vos actions correctives, l’intervention d’un géobiologue peut s’avérer nécessaire pour trouver un emplacement épargné par ce type de phénomènes, qui n’affectent généralement que quelques dizaines de centimètres carrés dans un logement.

Changer de rythme

De mauvaises nuits sont souvent associées à un manque de régularité dans nos activités diurnes (heures de lever, de coucher, des repas), ainsi qu’à l’incapacité de se ménager des pauses. Nous nous faisons un devoir de répondre aux sollicitations professionnelles et familiales, vivant « la tête dans le guidon » de l’aube au crépuscule, négligeant de s’oxygéner (respiration de survie), de s’hydrater, de se nourrir ...

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