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Formule pour un sommeil réparateur
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L’environnement, l’hygiène et le rythme de vie jouent un rôle sur la capacité à bien dormir et récupérer pendant la nuit.
Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir – du moins quand on n’est pas insomniaque. Mémoire, apprentissage, métabolisme, immunité : le sommeil est crucial pour rester en bonne santé, alors mettez toutes les chances de votre côté pour en faire un vrai moment réparateur.
Le sommeil correspond à une baisse de l’état de conscience qui sépare deux périodes d’éveil. Il est caractérisé par une perte de la vigilance, une diminution du tonus musculaire et une conservation partielle de la perception sensitive. Le sommeil varie au cours de la vie : il est plus profond durant la croissance jusqu’à l’âge de 20 ans environ, puis, à mesure que l’on vieillit, devient plus léger – ce qui explique l’augmentation des troubles du sommeil avec l’avancée en âge. La quantité nécessaire et la qualité de sommeil diffèrent grandement d’une personne à l’autre.
L’environnement, l’hygiène et le rythme de vie jouent un rôle sur la capacité à bien dormir et récupérer pendant la nuit. Les consommations d’excitants (alcool, substances...) et l’environnement immédiat (lumière, bruit…) peuvent influencer négativement la capacité d’un individu à s’endormir et à bénéficier d’un repos réparateur. Or une mauvaise qualité/quantité de sommeil accentue le risque d’irritabilité, de symptômes dépressifs, mais également de prise de poids, d’hypertension, de diabète ou d’infection.
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