Se coucher et se réveiller une heure plus tôt pour moins déprimer

Sabrina Debusquat

rédigé le 09 juin 2021 à 0h00

Se coucher et se lever une heure plus tôt pour moins déprimer ?

D’après le célèbre adage, « le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt ». La bonne humeur aussi ? C’est ce que semble suggérer une étude réalisée récemment par le Harvard MIT Program in Health Science and Technology et publiée dans la revue Jama Psychiatry. En réalisant une analyse statistique des profils génétiques de 840 000 personnes, les chercheurs ont remarqué que les personnes qui se réveillent une heure plus tôt que les autres diminuent leur risque de dépression majeure de 23 %.

Selon les scientifiques, cette étude serait l'une des preuves les plus solides à ce jour que le chronotype – la propension d'une personne à dormir à un certain moment – a une incidence sur le risque de dépression.

Déconfinement et bonnes résolutions

À la suite de cette difficile année de privations, de confinements, et remplie de sources d’anxiété diverses, nombreux sont celles et ceux à souffrir de formes de dépressions plus ou moins graves. Télétravail, horaires décalés, stress… Durant cette année, vous avez peut-être pris de mauvaises habitudes. La bonne nouvelle à tirer de cette étude, c’est que nous avons des moyens d’action naturels pour diminuer les états dépressifs en prenant de bonnes habitudes ou résolutions comme se lever un peu plus tôt le matin.

Pour celles et ceux d’entre vous qui sont déjà des lève-tôt (c’est-à-dire qui se lèvent avant sept heures), il n’y aurait ...

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