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Les mille et une façons de gâcher ses nuits
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Nos besoins de sommeil sont en partie prédisposés génétiquement.
Le sommeil a longtemps été perçu comme un état végétatif et sans intérêt, jusqu’à ce que la science en éclaire l’importance vitale. Il est pourtant l’objet de nombreux troubles, du moins à l’aune de la conception moderne d’une bonne nuit qui voudrait que l’on dorme d’une traite de 22 h 30 à 6 h 30 environ. Mais est-ce bien notre sommeil qui est en souffrance et au fond, de quelle souffrance s'agit-il ? Conseils naturels pour se réconcilier avec ses nuits - Partie 3
C’est dans notre tête, en premier lieu, que nichent les saboteurs de nos nuits. Une émotion débordante, une pression psychologique insistante ou un mental hyperactif ne se désactivent pas juste en appuyant sur un bouton. L’Assurance maladie impute ainsi plus de la moitié des insomnies à des troubles psychologiques liés au stress.
Par ailleurs, en à peine un siècle, nous sommes passés d’une occupation physique quasi permanente à une sédentarité quasi absolue, si bien que le sommeil ne nous cueille plus spontanément. Parallèlement, des facteurs comme le surpoids, la pollution (notamment par les ondes électromagnétiques, soupçonnées d’altérer la mélatonine) ou la sollicitation permanente de notre attention, éloignent un peu plus l’état de détente nécessaire au sommeil.
L’âge, enfin, modifie sensiblement les « réglages » de notre sommeil. Un enfant de 8 ans n’aura souvent aucun mal à s’endormir dès 21 heures, tandis qu’un adolescent de 16 ans ne se sentira pas attiré au lit avant 23 heures ou minuit, une heure à laquelle les parents, eux, aimeraient bien déjà dormir…
Quel est votre chronotype ?
Nos besoins de sommeil sont en partie prédisposés génétiquement. Près de 40 % des Occidentaux sont « du matin », spontanément enclins à se coucher tôt et à se lever au chant du coq. Ceux « du soir » représentent environ 30 % et sont naturellement efficaces jusque très tard mais souffrent de devoir se lever tôt. Les 30 % restant sont des « hybrides » jouissant d’une certaine souplesse. Malheureusement, l’organisation du travail fait fi de ces propensions et impose majoritairement d’embaucher à la première heure, au détriment des « couche-tard » qui se retrouvent à brûler la chandelle par les deux bouts, et donc plus souvent victimes de maladies liées au manque de sommeil (dépression, ...
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