Syndrôme métabolique, que faire en prévention ?

Aussi inconfortable soit-il, le syndrome métabolique répond à des exigences intérieures, subconscientes. Il est donc essentiel de se poser un certain nombre de questions avant de commencer toute démarche en vue de retrouver la ligne.

Le petit exercice qui suit permet d’identifier nombre des obstacles inconscients qui s’opposent à notre retour à la santé. Avant d’entreprendre de changer, il faut d’abord essayer de se projeter, de s’imaginer comme si, par un coup de baguette magique, on avait perdu les kilos superflus. Cette projection va permettre de libérer certains blocages :

« Je m’imagine que là maintenant, un miracle s’est opéré en moi, j’ai retrouvé la ligne. Incroyable mais vrai, je fais le poids dont je rêvais depuis des années, je me regarde dans la glace et je me plais… Comment cela se passe-t-il, là maintenant, dans mon corps ? Suis-je parfaitement détendu ? Ou bien, est-ce que j’observe des tensions à quelque endroit du corps ? Je prends le temps de noter ces tensions. Maintenant j’observe quelles émotions j’éprouve, là maintenant, est-ce que je me sens léger, joyeux, confiant dans la vie ? Ou bien, je me sens oppressé, j’ai peur – une peur que je peux peut-être nommer, peut-être non, mais qui m’empêche de profiter pleinement du bonheur d’avoir retrouvé la ligne. Je note les émotions qui me bouleversent. Enfin, quelles pensées trottent-elles dans ma tête ? Est-ce le calme ou la tempête ? Qu’est-ce que je me dis ? Je note ces phrases. »

À la fin de ce court processus, il est rare que des émotions négatives n’aient pas émergé et mis en évidence les raisons pour lesquelles toutes les tentatives de changement ont échoué jusque-là. Le soutien d’un psychothérapeute – par exemple en gestalt-thérapie, en analyse transactionnelle, en hypnose erickson-nienne, voire en EMDR si la notion d’un traumatisme est retrouvée – est donc souvent nécessaire afin qu’un autre comportement intérieur s’installe.

Les bienfaits de l’exercice physique

Sous le vocable « exercice physique » sont réunies toutes les activités qui exigent pour leur réalisation l’intervention de notre musculature : ménage, courses, déplacements, travail, sport. Plus ces activités sont variées, meilleur est leur impact sur notre santé. Au plan biologique, faire travailler ses muscles facilite la pénétration du glucose sanguin dans les cellules et son utilisation par celles-ci, quelle que soit la gravité de leur résistance à l’insuline. Dans le même temps, les acides gras cessent de s’accumuler dans les adipocytes ; au contraire, ils sont relargués dans le sang et fournissent l’énergie dont les muscles ont besoin après une vingtaine de minutes d’un effort soutenu. Ainsi une activité physique régulière diminue-t-elle la résistance à l’insuline, normalise la glycémie, les triglycérides et le cholestérol (baisse ...