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Le mouvement, la clef de la longévité
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Réduire son niveau d’activité physique augmente de 40 % le risque de troubles cardiaques.
On a beau dire que l’âge, c’est dans la tête, le poids des ans finit toujours par se manifester un jour ou l’autre. On peut cependant reculer l’échéance et rester en bonne santé plus longtemps grâce à l’activité physique, une alimentation adéquate, des compléments ciblés et… de belles relations. Tour d’horizon des moyens à notre portée pour mieux vieillir. Partie-3
En matière de santé, plus tôt l'on prend les bonnes habitudes, plus longtemps l'on profite des résultats. En même temps, s’y mettre sur le tard (après une première alerte, par exemple) est profitable aussi. C’est particulièrement vrai pour l’exercice physique, le critère peut-être le plus déterminant, avant même l’alimentation. Toutes les études sur le sujet démontrent qu’il est bénéfique dans (presque) tous les cas, même avec une maladie chronique, le cancer ou l’arthrose.
L’activité physique cultive la santé
Bouger est bon pour le métabolisme, l’immunité, les capacités cognitives et l’humeur, favorise l’élimination des toxines et renforce os, muscles, fascias, articulations et organes. C’est donc le socle d’une santé durable, alors que, passés les quarante ans, réduire son niveau d’activité physique augmente de près de 40 % le risque de troubles cardiaques par rapport au maintien d’un programme minimum. Pratiquez alors, en salle ou en plein air, mais pratiquez, plusieurs fois par semaine, tout au long de l’année, de l’exercice d’intensité modérée, combinant des épisodes de force, d’endurance, de souplesse… et du repos. Si cet « idéal » place la barre trop haut pour vous, sachez que différentes études suggèrent qu’avoir seulement deux ou trois sessions d’activité physique par semaine, même modeste (marcher, faire du vélo, de la gymnastique douce, jouer au golf…) à déjà un impact positif sur la longévité et la santé.
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