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Comment choisir sa vitamine D ?
Depuis que la vitamine D s'est hissée sur le podium des vitamines les plus prescrites en France, les fabricants de vitamine D naturelle ont multiplié les innovations en proposant de la vitamine D2 ou de la D3, offrant des émulsions qui se dissolvent dans les liquides ou allant chercher à l'autre bout du monde un lichen dont la vitamine D3, une fois extraite, conviendra aux végétaliens... Du côté de la pharmacie, on rénove les gammes mais les deux marques qui dominent (Zyma D, Stérogyl et Uvedose), sont installées sur un tas d'or.
Les différents compléments en pharmacie
En France deux fabricants tiennent le marché avec deux marques Zyma D et Uvedose. Deux gouttes par jour pour le premier, une ampoule par mois pour l'autre. Les deux produits se valent et sont synthétiques. Mais ils ont le bénéfice du réseau de distribution et le soutien des pédiatres
Quelle forme naturelle choisir ?
Du côté des sources naturelles de vitamine D, l’huile de foie de morue est de loin la principale, mais elle ne doit pas être prise sur plus de six semaines de suite car sa forte teneur en vitamine A (essentiellement sous forme de rétinol) expose à une possible toxicité au-delà d’une certaine accumulation, notamment induction ou aggravation d’une ostéoporose chez les personnes âgées ou/ dépendantes de l’alcool.
Il existe plusieurs formes de vitamine D dans le commerce. Il y a un long débat entre les défenseurs de la D2 et ceux qui ne jurent que par la D3.
Il semble toutefois que la vitamine D3 corresponde à la vitamine D naturellement fabriquée par la peau : le cholécalciférol. Il semble aussi qu'elle possède une activité biologique ...
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