Croyances et pensées positives sur la voie de l’autoguérison

Qu’en est-il de notre croyance en la capacité de notre corps de ­s’autoguérir ? Il ne s’agit pas de revenir sur l’effet placebo, mais ­plutôt de mettre en lumière combien la (per)méabilité de notre cerveau peut être un super outil de guérison. Les individus, et par voie de conséquence leurs gènes, sont soumis à de nombreux facteurs ­environnementaux : alimentation, maladies, médicaments et toxiques, stress, lieu et hygiène de vie, qui peuvent modifier autant leurs cellules que leur ADN.

L’ADN est responsable pour seulement un tiers de l’expression d’un facteur, le reste étant en lien avec l’environnement dans lequel on évolue. N’est-il pas ­étonnant de constater, grâce aux études en ­épigénétique notamment, que la pratique intensive ­d’activités corps esprit, telles que yoga, le tai-chi ou la méditation peut changer l’expression de l’ADN ? Une étude parue en 2017 dans la revue Frontiers in ­Immunology menée par des chercheurs des universités de Coventry, au Royaume-Uni, et de Radboud de Nimègue, aux Pays-Bas, met en évidence que ces pratiques permettraient d’inverser certaines réactions délétères se produisant au niveau de l’ADN. Ils ont analysé les résultats issus de 18 recherches, se concentrant sur l’expression des gènes influencés au niveau moléculaire par de nombreux processus chimiques. L’expression des gènes retentit sur notre ­cerveau, notre système immunitaire et l’organisme tout entier. Face au stress, le système ­nerveux sympathique augmente la production d’une molécule appelée NF-kB (pour Nuclear factor kappa B) qui va réguler l’expression de nos gènes et traduire ce stress au niveau biochimique, en produisant des protéines appelées cytokines, responsables d’une inflammation au niveau cellulaire. Si cette réponse de survie devient persistante et s’installe dans le temps elle peut accélérer le vieillissement, voire favoriser l’apparition de maladies. Les données examinées dans cette étude montrent que les pratiquants de yoga, méditation et tai-chi présentent une diminution de la production de NF-kB et de cytokines, conduisant à une inversion de l’expression pro-inflammatoire des gènes.

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Pour aller mieux chaque jour

Pratiquer des activités telles que le yoga, la méditation, la relaxation, le tai-chi, le qi gong… permet de se reconnecter à son corps et à ses émotions. Simuler la confiance en soi, c’est se cultiver, apprendre, découvrir, être curieux. On peut s’entraîner à percevoir les côtés positifs de tout événement perçu comme négatif, changer de point de vue pour voir le bon côté des choses. Il ne s’agit pas d’occulter les problèmes, mais de les ...