Savoir gérer ses crises migraineuses

Les médicaments et remèdes ne font pas tout. L’apprentissage de techniques permettant de " calmer " l’activité mentale fait aussi partie de la stratégie de gestion de crises et de prévention que l’on peut mettre en place : méditation, cohérence cardiaque, sophrologie, autohypnose, biofeedback, relaxation ou encore yoga sont vivement conseillés. Leur pratique régulière permet de mieux appréhender tout changement dans l’environnement susceptible de déclencher une crise. Le soutien d’un thérapeute peut s’avérer très bénéfique, sous réserve qu’il soit au fait des problématiques physiologiques en jeu dans le déclenchement des migraines. La Société française d’études des migraines et céphalées (SFEMC) recommande par exemple le recours aux thérapies comportementales et cognitives (TCC), qui permettent une meilleure gestion du stress, et à l’acupuncture. Rémi Shrivastava, lui-même ostéopathe, évoque aussi l’ostéopathie, qui elle aussi " joue un rôle d’apaisement au niveau du cerveau. Elle n’empêche pas les crises, mais peut contribuer à les retarder. Ce qui est toujours un plus ! ", précise-t-il.

Ajoutons aussi la musicothérapie. Une équipe de chercheurs a testé sur 20 patients son efficacité comme traitement préventif des migraines. L’écoute, deux fois par jour durant vingt minutes, d’une musique mise au point par la société française Music Care, a permis d’espacer les crises et même de réduire leur fréquence de 50 % chez la moitié d’entre eux. En cas de crises, l’écoute au casque d’une séquence en U (une technique de ...