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Arthrose : les prises en charge naturelles (IV)
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Les huiles essentielles peuvent soulager les douleurs articulaires.
Maladie inévitable liée à l’usure des articulations, liée à la vieillesse. C’est ce que l’on entend encore de nos jours. Mais dans quelle mesure ce paradigme est-il toujours d’actualité ? Et si le regard de la médecine change, quelles en seront les conséquences en termes de nouvelles pistes thérapeutiques ? Enfin, quelles sont celles qui sont proposées par la médecine alternative ? (partie 4)
Sans être acteur de sa santé, rien ne changera. L’arthrose implique un bouleversement radical de ses habitudes de vie. Il faut donc accepter de tout mettre en œuvre pour, entre autres, perdre du poids, changer son alimentation… en somme prendre soin de soi.
Une alimentation saine
Veillez à ce que votre alimentation soit anti-inflammatoire. Rappelons qu’il faut bannir absolument les aliments à haut index glycémique (IG). Fuyez lasagnes, baguette et autres croissants. Aux carottes cuites (IG 85), préférez les carottes crues (IG 30). Limitez votre apport en protéines et en graisses animales, et préférez-leur les petits poissons riches en oméga-3. Les choux sont excellents. Riches en vitamines B1, B6, C, K, fer et manganèse, mais aussi en antioxydants, ils sont conseillés dans le cadre d’une alimentation antiarthrosique. Privilégiez de les manger crus ou à peine cuits pour qu’ils ne perdent pas leurs glucosinolates. C’est une antienne, mais favorisez une alimentation biologique, de saison, et locale. Consommez plus de thé vert que de soda et d’alcool et buvez au moins 1,5 litres d’eau de bonne qualité.
Lutter contre l’inflammation
En première intention, l’Harpagophytum est un excellent anti-inflammatoire sans présenter les effets secondaires des AINS. Ses composés, comme l’harpagoside, inhibent le production d’enzymes responsables de l’inflammation. Le cassis ( Ribes nigrum) est également appréciable, surtout en teinture mère (TM) dont on utilisera 100 gouttes une à deux fois par jour. En outre, le curcuma revendique aussi une puissante action anti-inflammatoire.
Pour stimuler les cartilages, les traitements naturels se basent sur la glucosamine et la chondroïtine qui entrent dans la composition des protéoglycanes. Ses substances sont déconseillées aux personnes diabétiques et asthmatiques.
Avoir mal quand on bouge, c’est ...
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