Posture : entretenir et ne pas user

Sabrina Debusquat

rédigé le 02 avril 2025 à 0h00

Posture : Entretenir et ne pas user

Sommaire du dossier

Des maux de tête à la scoliose en passant par les lombalgies, les acouphènes et la dyslexie… des asymétries dans le corps sont à l’origine de nombre de troubles de santé, parfois très inattendus. Voici tout ce que vous devez savoir pour vous tenir éloigné des pathologies liées à une mauvaise posture et ce à tous les stades de la vie.

Avez-vous remarqué comment certaines personnes âgées sont incapables de marcher et de parler en même temps ? Le « talk or walk » est l’illustration typique de la façon dont notre posture peut se dégrader avec l’âge : l’effort de concentration demandé par le système nerveux lors de la marche ne peut s’effectuer en même temps que la tâche cérébrale de la parole. Avec l’âge, souplesse, mouvements et coordination deviennent donc de précieux alliés pour conserver son autonomie.

Se tasse-t-on forcément avec l’âge ?

« Oui, on se tasse forcément avec l’âge, de quelques centimètres, précise le Dr Meyer, notamment car les disques vertébraux s’usent et diminuent de hauteur. Mais l’on ne se courbe pas forcément. Il y a des personnes de 90 ans qui se tiennent tout à fait droites. » Chez une personne âgée très voûtée, le problème serait plutôt lié à un tassement vertébral consécutif à une ostéoporose (qui transforme des vertèbres initialement rectangulaires en triangle aplati vers l’avant), transférant le poids vers l’avant du corps.

Ainsi, oui, affirme-t-il, plus vous avez l’habitude de vous tenir droit, « moins vous vous affaisserez » et, en la matière, entretenir une bonne musculature aide beaucoup. Problématique que l’on retrouve davantage chez les jeunes générations souvent moins actives.

Douleurs lombaires : massez votre fascia thoraco-lombaire

Nos fascias sont reconnus depuis 2018 (sous le nom d’« interstitium ») comme le quatre-vingtième organe du corps humain. Nombre de douleurs lombaires chroniques pourraient provenir d’une modification du fascia thoraco-lombaire, qui enveloppe les muscles du bas du dos au sacrum.

À l’aide d’un rouleau de massage, vous pouvez masser profondément cette zone du bas du dos, allongé sur le dos, en appuyant tout votre poids du corps via de lents allers-retours sur le rouleau. De nombreuses personnes trouvent un soulagement à cette ...

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