Pour consulter le site sans publicités inscrivez-vous

Sommeil et microbiote, une influence réciproque qui commence très tôt

  • Les bébés avec un microbiote plus pauvre (moindre diversité des familles bactériennes) ont un sommeil de moins bonne qualité.Les bébés avec un microbiote plus pauvre (moindre diversité des familles bactériennes) ont un sommeil de moins bonne qualité.
Article 100% numérique

Dormir, nous y consacrons environ un tiers de notre vie. Le sommeil joue un rôle incontestable dans la santé physique et mentale. Il influence la vie hormonale, l’humeur et même le poids. On peut en dire autant du microbiote intestinal. Sans surprise, les deux interagissent fortement, via l’axe intestin-cerveau. Nos bactéries intestinales font de nous un plus ou moins bon dormeur. Réciproquement, la durée et la qualité du sommeil influencent le développement du microbiote. Et ça commence dès le début de la vie. Explications et conseils pratiques pour les parents dont le bébé dort mal.

Les troubles du sommeil vont de pair avec des altérations de la composition du microbiote intestinal, chez l’enfant comme chez l’adulte. Le processus du sommeil fait intervenir un certain nombre de molécules produites par le microbiote intestinal. Ce dernier contribue à la production d’une grande partie des neurotransmetteurs, dont la sérotonine qui régule l’humeur mais qui sert aussi à produire la mélatonine, principale hormone du sommeil.

Une étude récente des universités suisses de Fribourg et de Zurich, parue dans la revue Progress in Neurobiology (1), a établi des relations réciproques entre le sommeil, le cerveau et le microbiote intestinal au cours de la première année de vie. Conduite sur 162 nourrissons en bonne santé, elle révèle que les habitudes de sommeil des nourrissons et leur physiologie cérébrale sont clairement associées à la composition de leur microbiote. Ces relations, jusqu’ici inconnues, impactent directement le développement du nourrisson, notamment la maturation du cerveau. Les associations les plus significatives ont été trouvées à l’âge de 3 mois, ce qui indique peut-être une période-clé dans le développement d’un enfant aussi bien pour la mise en place du rythme de sommeil que de l’équilibre du microbiote.

Les bébés avec un microbiote plus pauvre (moindre diversité des familles bactériennes) ont un sommeil de moins bonne qualité la nuit, plus agité et fragmenté, ce qui les conduit à dormir davantage en journée. La diversité du microbiote est par ailleurs associée à une plus grande activité cérébrale durant le sommeil. À l’âge de 6 mois, le niveau de cette activité permet de prédire la diversité du microbiote à 1 an. On observe en somme une étroite coévolution du microbiote et du cerveau.

Lire aussi Cerveau : sommeil, carences, microbiote

Le sommeil fractionné favorise les troubles métaboliques via le microbiote

De courtes durées de sommeil provoquent un stress physiologique et psychologique préjudiciable à l’écosystème intestinal. Des découvertes récentes (2) ont montré une plus grande tendance à la dysbiose (déséquilibre du microbiote) chez des souris dont le rythme circadien est perturbé. Une disruption du sommeil durant cinq jours a par exemple un effet sur le microbiote qui persiste au moins quatre jours après la fin de cette phase de fragmentation du sommeil, avec une réduction à la fois des bactéries bénéfiques et des molécules qu’elles produisent qui sont impliquées dans le métabolisme (la façon dont l’organisme utilise la nourriture pour produire de l’énergie).

Chez l’être humain, les altérations du sommeil – qu'il s'agisse d'insomnie, de privation de sommeil, de décalage horaire ou de travail décalé de type « trois-huit » – peuvent aussi affecter le microbiote. En désorganisant le rythme circadien, on obtient un microbiote intestinal appauvri par rapport aux personnes qui dorment bien. Cette perte de diversité fait le lit de l'inflammation systémique et de troubles métaboliques, augmentant le risque d'obésité et de ...

Cet article est réservé à nos abonnés. Vous êtes abonnés ? Connectez-vous

Pourquoi cet article est réservé aux abonnés ?

Depuis maintenant près de 30 ans, Alternative Santé promeut les bienfaits des médecines douces ou des approches complémentaires. Alors qu'elle sont attaquées de toute part avec la plus grande virulence, notre missions est plus que jamais essentielle pour défendre une autre vision de la santé.
C'est pourquoi nous avons besoin de vous pour nous soutenir dans nos actions d'information. En effet, si nous souhaitons garder notre indépendance éditoriale, seul votre soutien financier peut nous permettre de continuer notre mission :

  • celle de dénoncer les scandales et dérives inquiétantes dans le monde de la santé, de mettre en lumière les effets indésirables
  • celle de faire connaitre les solutions préventives et les remèdes naturels efficaces au plus grand nombre
  • celle de défendre le droit des malades, des usagers de santé et des médecins à choisir librement les meilleurs remèdes.

Comme vous le savez certainement, nous ne mettons aucune publicité dans notre journal et restons libres de toute pression. Nous souhaitons garder toute notre indépendance, mais cette liberté a un coût.

La meilleure façon de nous aider et de soutenir une presse indépendante est donc de vous abonner à notre journal !

Je m'abonne

Références bibliographiques

  1. « From Alpha Diversity to Zzz: Interactions among sleep, the brain, and gut microbiota in the first year of life », Progress in Neurobiology, 2022,
  2. « Changes in gut microbiota as a pathway linking shift work, sleep loss and circadian misalignment, and metabolic disease », Sleep Medicine Reviews, 2017,

  3. « Gut microbiota and glucometabolic alterations in response to recurrent partial sleep deprivation in normal-weight young individuals », Molecular Metabolism, 2016,

  4. « Sleep, circadian rhythm, and gut microbiota », Sleep Medicine Reviews, 2020,

  5. « The influences of sleep-wake patterns and gut microbiome development in infancy on rapid weight gain, an early risk factor for obesity », BMC Pediatrics, 2021,

  6. « The interplay between sleep and gut microbiota », Brain Research Bulletin, 2021,

  7. « Chronic stress, the microbiome, and adverse maternal-infant outcomes », Emory University School of Nursing, 2016,

  8. « Psychological stress induces an increase in cholinergic enteric neuromuscular pathways mediated by glucocorticoid receptors », Frontiers in Neuroscience, 2023,

  9. « Microbiota and stress: a loop that impacts memory », Psychoneuroendocrinology, 2022,

  10. « The Family Context of Toddler Sleep: Routines, Sleep Environment, and Emotional Security Induction in the Hour before Bedtime », Behavioral Sleep Medicine, 2020,

  11. « Relationship between sleep disorders and gut dysbiosis », Sleep Medicine, 2021,

  12. « Sleep and the gut microbiota in preschool-aged children », Sleep, 2022,

  13. « Association between maternal fermented food consumption and infant sleep duration », Plos One, 2019,

  14. « Developmental effects on sleep–wake patterns in infants receiving a cow’s milk-based infant formula with an added prebiotic blend », Pediatric Research, 2021,

  15. « Probiotics Supplementation Attenuates Inflammation and Oxidative Stress Induced by Chronic Sleep Restriction », Nutrients, 2023,

  16. « Exploring the potential role of probiotics in alleviating insomnia », Gut, 2022,

  17. « Lactobacillus reuteri to Treat Infant Colic », Pediatrics, 2018,

  18. « The therapeutic efficacy of Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12® in infant colic », AP&T, 2019,

 

En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Alternative Santé ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé