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Maigrir efficacement
Les régimes existants se révèlent souvent inefficaces et sont fréquemment suivis d’une reprise de poids pouvant entraîner des carences graves. De plus, ils provoquent une augmentation de l’appétit. Voici un protocole basé sur quelques règles permettant de maîtriser la satiété.
Surpoids et obésité sont aujourd’hui des problèmes de santé publique majeurs puisqu’ils augmentent les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’hypertension. Les personnes concernées (attention cependant à l'IMC qui n'est pas un indice suffisamment fiable ) doivent absolument trouver le moyen de rétablir un poids correct, et surtout de le maintenir.
Régimes inefficaces
Les régimes existants se révèlent souvent inefficaces et sont fréquemment suivis d’une reprise de poids pouvant entraîner des carences graves. De plus, ils provoquent une augmentation de l’appétit.
La faim et la satiété sont des perceptions induites par des hormones comme la ghréline. Or on a constaté que certaines fibres, comme celles des pois, engendrent un phénomène de satiété en réduisant la sécrétion de la ghréline.
La satiété pour maigrir
Voici un protocole basé sur quelques règles permettant de maîtriser la satiété.
Mangez lentement. L’insalivation des aliments par l’amylase salivaire favorise la perte de poids et la satiété.
Diminuez les rations de produits gras et sucrés, mais progressivement. Les personnes en surpoids sont habituées à des doses importantes de ce type ...
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